绝经后应如何保养

文章目录

一、绝经后应如何保养

二、绝经前的饮食保健

三、绝经后有哪些变化

绝经后应如何保养

1、绝经后应如何保养之多吃健康食物

1.1、 多吃一些黄豆和豆制品。因为黄豆含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。

1.2、多食粗粮(小米、玉米)、蘑菇、动物的肝、肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜及水果,可以增加食欲、帮助消化。

1.3、多吃新鲜水果和绿叶菜,如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等,这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。 同时多吃一些含 铁、钙和纤维素的食物,以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素,能刺激肠的蠕动,防止便秘,降低对胆固醇的吸收。

2、绝经后应如何保养之进行针灸

2.1、针刺:治则为补肝肾,强壮筋骨。主穴:肾俞、足三里、三阴交;配穴:太冲、百会、膻中。腰痛甚配委中;烦躁易怒、失眠不寐,配内关、神门;外阴干涩、瘙痒配会阴;体倦乏力、食少纳呆、食后腹胀,配脾俞、关元。

2.2、灸法:阳虚型病人可隔姜片艾灸神门、足三里、三阴交;月经过多者灸断红穴;每次3～5壮,每日一次。

2.3、针灸:针用补法,酌情用灸。主穴:关元、三阴交、肾俞、交信。阳虚配气海、命门、复溜;阴虚配然谷、阴谷、复溜。

3、绝经后应如何保养之进行穴位注射

3.1、生脉注射液2毫升,三阴交穴位注射,每日一次,一次一侧,两侧交替进行。适用于肾阴虚病人。

3.2、参麦注射液2毫升,双侧心俞穴位注射,隔日一次,7次为一个疗程。适用于心肾阴虚病人。

3.3、参附注射液4毫升,双侧肾俞、脾俞穴位交替进行注射,每天一次,5天为一个疗程。适用于脾肾阳虚病人。

绝经前的饮食保健

1、桃仁牛肉汤:这种汤很少女性知道,甚至有的女性即使知道也不知道这种汤的功效。其实,这种汤具有理血通经、破淤行血的功效。女性只要购买桃仁10克,鲜牛血200克,清洗干净后放入锅中加水熬煮成汤即可。食用前,记得加少许盐调味。

2、木耳胡桃汤:这种汤适合子宫发育不良的女性和月经量少,快绝经的女性饮用,熬煮所需要的材料有黑木耳120克,胡桃仁120克。首先,将桃仁去壳,黑木耳剁碎,然后放入锅中加水熬煮,将熟时加入红糖搅拌均匀,熟后放入瓷罐封藏。饮用后,女性气色变好,精神抖擞。

3、乌豆双红汤:这种汤适合体质弱,血虚的女性饮用,熬煮所需材料有红花5克、乌豆20-100克。首先,乌豆清洗干净,然后仿佛锅中隔水炖煮,直至乌豆熟透,然后再放红糖和红花,搅拌均匀。饮用后,女性的头发会变乌黑,经血会增加,气色会变好。

绝经后有哪些变化

1、在这个阶段大家要关注自己的身体,特别是那些更年期妇女们就更加要注意了,因为对于这个更年期的人们,他们的外阴逐步随着他们的年龄的增长出现萎缩现象,在开始的时候并不明显,不过在女性绝经二到三年后则很显着。

2、一般女性到了更年期,他们的阴道粘膜上皮细胞同样也开始萎缩,致使表层细胞脱落,余下基底层细胞亦不再生长,变得菲薄脆弱,易受感染。粘膜上皮的渗出液由酸性变为中性,减低了阴道原有的抑制细菌生长的能力。尤其厌氧菌的大量出现,产生所谓的老年性阴道炎,在粘膜上皮下层有充血的红点。

3、在生活中一定要注意自己的个人卫生,特别是在性交的时候就更加要留意了,否则会导致一些细菌的侵入,那么对于更年期女性的尿道粘膜因为雌激素的减少,缺少激素刺激就会导致萎缩、变薄,往往在尿道口呈现一圈微血管,或者尿道粘膜外翻。尿道的横纹肌张力减退,容易出现尿失禁现象,特别在咳嗽、喷嚏或用腹压时明显。