白领长坐得什么病

文章目录

一、白领长坐得什么病

二、适合白领的运动

三、哪些办公室坏习惯让你更容易得病

白领长坐得什么病

1、白领长坐得什么病

1.1、头痛

头部或太阳穴位置经常跳跃式的痛,或者类似绞痛,并伴有眩晕现象。长时间专注于显示器,用眼过度,或因工作繁忙,长期加班导致睡眠不足等都是引起头痛的直接原因。除此之外,现代职场女性要兼顾家庭和事业的双重责任,承受着比男性更重的压力,这都让头痛成为女性“办公室综合症”中最常见的症状。

1.2、肩颈酸痛

现代办公,电脑带来迅捷、便利的同时,也附“赠”了现代职业病-肩颈痛。对于需要提肩敲打键盘的职场女性,肩颈部位缺少运动,沉重的压力使得肌肉紧张,血气运行差,久而久之肌肉毛细血管形成淤血,不通则痛。

2、白领的养生方法

2.1、天天的生活作息有规律

保证充足的睡眠时间,一日三餐必需定时定量。特别是一些女性白领为了保持身材苗条,往往“偷工减料”,饥一顿饱一顿,殊不知脂肪的减少会影响免疫力,此乃养生大忌。

2.2、提前一站下车

不要忘记类似散步一类的虽然简单,但却十分有利于身心的活动。倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车,最好提前一站下车,步行到达目的地。

3、白领应该多吃什么水果

3.1、多吃含维生素A的水果

缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A。

3.2、多吃含维生素B群的水果

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

3.3、多吃含维生素C的水果

可以提高眼睛晶状体中维C的含量,提高抗氧化的作用,减少自由基对眼睛的伤害。

适合白领的运动

1、搏击

这是非常适合男性的健身运动,搏击是男生力与美最完美的体现。要穿紧身上衣,材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松可略宽松。搏击可以充分张扬男性的阳刚之美。

2、跑步

这是无论男女白领都适合的一种健身运动,跑步可以增强肺活量,可以加速身体的新陈代谢,会加快心跳,这些都可以加强血液循环,经常做这些健身,一定可以达到强身健体的效果。

3、动感单车

这些器械在任何一个健身房都可以轻松找到,也是适合左右白领进行的健身运动,动感单车既不用担心马路上的拥挤,又可以按照自己的速度设计,想快就快想慢就慢,想骑多少公里就骑多少公里,总之,一切你自己说了算,更不用担心还有红绿灯的约束,完全可以让你随心所欲的进行运动,这也是一个放松心情最好的运动。

4、瑜伽

这对于女性白领是不错的选择。

哪些办公室坏习惯让你更容易得病

1、揉眼睛

犯困时,或是看书、使用电脑过久,就总是忍不住用手揉揉眼。美国维克森林大学眼科教授基斯·沃尔特博士指出,揉眼睛会令角膜变薄,导致视力失常,并且不能用激光手术来矫正视力。如果你戴隐形眼镜,就更不能随便揉眼睛了,如果眼睛经常有干燥、发痒等不适,应及时到医院就诊。

2、憋尿

很多人因为开会或处理事务而忍着不去上厕所,偶尔一两次问题不大,不过一旦形成习惯,就会损伤括约肌,引发尿路感染、膀胱感染等问题,严重的甚至会因括约肌弹性衰退引起尿失禁。

3、摸脸

紧张时下意识地抹鼻子,累了用手托着下巴。人们总是喜欢动不动就摸脸,据美国国家卫生研究院数据,人平均每小时会摸脸4次。研究显示,每6.5平方厘米的桌子上,细菌数量超过厕所百倍,如果在接触后摸脸,很容易把细菌传播给皮肤,增加患皮肤病及传染病的风险。