女人臀型饱满方法_女性提臀方法

乐雅养生网导读：女性有臀型饱满的话，是很多男性都喜欢的，但是并不是每个女性都有的，所以女人臀型饱满方法一定要学习，下面小编就来女人臀型饱满方法吧。

男人最喜欢的臀形是上扬的翘臀，行走时，男人喜欢和翘臀的女人走在一起，这种臀给男人活力和激发感。 男人建议女人要注意臀部锻炼，提高紧实度，比如，时刻夹臀和提臀，时时收腹挺胸。

提醒女人，不要长期骑车或长期磨损臀部，比如长期坐着工作的女人，男人不大接受。长期磨损后造成臀部沉积下来的色痕，还有长期被短裤勒损的印痕。建议不要长期穿一种款式，较硬，较紧的短裤，晚间睡觉时可以不着短裤。

另外男人比较喜欢薄，丁字，窄形充分露臀的短裤，如果你在意男人这种感觉，可以选择这类短裤。有女人说我为什么要那么讨好男人，那是每个女人自己的选择，这里只是谈男人眼中女人的身体。

剪刀踢腿踢出提臀

1、平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，左脚脚踝搭在右脚脚踝上，双手自然放在身体两侧成准备姿势。

2、深呼吸，借助腹部力量，双脚向前抬起，使臀部完全远离地面。

绷脚踢腿练翘臀

1、平躺在地面，双脚绷脚尖并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手十指交叉放在后脑勺的位置。

2、双手将头部慢慢向上抬起，下巴与锁骨间保持一个拳头的距离。

3、保持动作2的姿势，右脚慢慢伸直向前踢。

4、右脚恢复收回来的同时左脚慢慢伸直向前踢。

小狗式提臀

1、两手与肩同宽，手掌撑地，两脚张开与盆骨同宽，跪于地上，此时从侧面看，小腿与大腿、上身与大腿，上身与手都呈90度。

2、上身向上顶同时慢慢低头，此时身体呈拱桥状

平板支撑：

双手伸直，手掌触地，双腿伸直，脚跟离地，整个身体保持一条直线，像俯卧撑的准备姿势。

高抬腿

春季天气变暖，每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，而且这种运动是特别适合春天的运动哦，在家也能轻松完成。

常爬楼梯

保持完美臀线据调查山城的妹子屁股最翘，原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心，从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的，别再犯懒坐电梯了，完美的臀形就是这么一天天的塑造的。

以上就女人臀型饱满方法，想要赢得男性的喜欢，现在就一起来尝试下吧。