老人吃猕猴桃好吗

乐雅养生网导读：老人吃猕猴桃好吗？猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。那么，老人吃猕猴桃好吗？老年人吃猕猴桃有哪些好处呢？下面随小编一起来了解下吧。

老人吃猕猴桃好吗？

猕猴桃的营养价值是勿用置疑的，它是一种低热高营养果品，含糖8%一14%，果酸1.4%一2.0%。每100克果肉中含蛋白质1.6克，脂类0.3克，磷42.2毫克，钠3.3毫克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，而尤以维生素C含量最为突出。每100克鲜果中含维生素C100毫克一420毫克，约为柑橘的5l倍，蜜桃的70倍，鸭梨的100倍，苹果的200倍以上。

药理研究表明，猕猴桃鲜果及其果汁制品不但能补充人体营养，而且可防止致癌物质亚硝胺在人体内生成。可降低老年人胆固醇及三酰甘油水平，对高血压、心血管疾病、麻风病有明显疗效。

猕猴桃清热降火、润燥通便、能够增强人体免疫力，它含有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素，其中叶酸的含量也比较高。叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，它能预防胚胎发育早期的神经管畸形，所以准妈妈可以选择适量食用一些猕猴桃作为每日水果的补充。

此外，猕猴桃还含有丰富的叶黄素，叶黄素在视网膜上积累能有效防止斑点恶化导致的永久失明，所以中老年人多吃猕猴桃还能够预防白内障的发生。

由于猕猴桃的营养全面，易于吸收，它不但是老年人、儿童、孕妇的良好滋补果晶，而且是航空、航海、高原和高温工作人员的保健食品，其果汁是国家运动员选用的优良饮料。

猕猴桃虽美味，但因其性质寒凉，有些中老年人脾胃功能较弱，而食用过多则会导致腹痛腹泻，所以每次应少食。此外，专家还提示“可以选择在饭后吃一些猕猴桃，利用它的大量蛋白酶来帮助消化。”

哪些人不适合吃猕猴桃？

1、猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。

2、英国有调查研究显示，有些儿童食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应，甚至导致虚脱。但是没有因食用猕猴桃导致的死亡病例报告。建议父母把猕猴桃压榨成新鲜果汁给儿童食用，这样要比切成片喂给孩子要安全一些。

老人吃猕猴桃好吗？由此看来，老人吃猕猴桃好处不少。小编建议，如果买到的猕猴桃较硬，可以把它和已经成熟的苹果、梨、香蕉等放在一起，因为熟水果散发出天然催熟气体“乙烯”，这样猕猴桃就会更快地变软变甜了。