怎么变细手臂_纤细手臂惹人爱

怎么变细胳膊，跟粗手臂说再见，在这个秀瘦的时代，手臂上的赘肉让我们苦恼，究竟有什么方法让粗手臂变成细手臂呢？再美的明星也逃不过媒体的关注——粗手臂，怎么变细手臂，小编带你了解。
一、盘点明星粗手臂
范冰冰

范爷长期霸占时尚板块头条，颜值逆天的她早已成为各大整形医院的范本。随着《武则天》的热播，大家越来越关心范爷的体重，这不是毫无道理的，看看这手臂，是不是让你大跌眼镜。

赵薇

曾经的小燕子伴随着小编度过了整个童年，但是看看这手臂，如今的小燕子还飞的起来吗？

李湘

对李湘的记忆一直停留在《快乐大本营》里她与何炅搭档的那段时间，如今结婚生子，生活美满的湘姐，身材却也饱满了起来。

巩俐

不得不说的还有巩俐，这双满是肌肉的胳膊，是练过的吗？

陈妍希

小编心目中的姑姑是白裙飘飘，不食人间烟火的仙女，不是这样的吧！除了包子脸，还值得吐槽的就数这粗胳膊了。

二、如何变细胳膊

1、贵在坚持：动作要领：先双手平举，掌心向下，然后固定肩膀和大臂不动，保持和地面平行，以手肘为轴心转动小手臂，左手逆时针右手顺时针一起转动，如果不知道动作是否正确，就对着镜子做，一定要肩膀和大臂不动，因为两手方向不同，我只说左手，左手逆时针360°再顺时针360°，这算一个，一组动作是30个，右手相同，只不过方向相反。刚开始你会觉得非常累，可能只能完成十几个，没关系，中途休息半分钟，再继续完成剩下的，直到满足30个。一天做3组，（尽量就好，如果一天没那么多时间，1组也可以，当然，一天次数越多，效果越好。然后，请务必记住，练习完毕之后手臂和肩膀会酸痛，尤其是前几天，酸痛是可以忍的，但是就是怕分泌过多的乳酸最后还会长肌肉，所以做完之后要揉一揉拍一拍肩膀和手臂。

2、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。

3、以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。

4、左右换边，如此动作每天做20次。