【男士饮食睡眠运动】男士保养方法

养生之道导读：很多男士在进行调理身体的时候，都是会先关注男士饮食睡眠运动，这是正确的吗？其实这是正确的。那么，男士饮食睡眠运动要怎么调理呢？

男人的身体保养，需要从外到内，从饮食到运动。

一、早餐好，晚餐巧

一日活动的能量，要靠早餐提供。

营养师建议早餐可以吃丰富的蛋白质，比如说水果、面包及牛奶等。

早餐时只喝精力汤或是蔬果汁，可补充身体元气，却无法持久，身体能量很快就用尽。应该搭配补充蛋白质，像豆类或是全麦面包等主食，才可以提供身体足够能量。

晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹调方式尽量不要油炸、油煎，改用包锡箔纸的烤类或蒸、卤、煮均可。

白切肉、白斩鸡，沾酱是酱油加上天然甘味的切碎洋葱，滴点柠檬或香橙汁，既提味又可自行调整盐的份量。

专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。或者一星期内订一天为“清淡健康”日，那天多吃蔬菜水果等清淡饮食。因为油脂类食物消耗较多能量，容易增加身体负担。

二、闭上眼睛，练练肌肉松弛法

繁忙的工作令人紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反覆进行肌肉“紧—放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。

帮助皮肤细胞提高含水量，并让皮肤细胞间的纹理重新排列有序，维持真皮层细胞组织的弹力网结构，是扭转皮肤缺水、干纹，延爱都飞缓衰老的补救大风方法爱都飞。内服胶原蛋白加上外贴胶原蛋白面膜和眼膜能起到非常好的作用，胶原蛋白面膜能帮助调理皮肤纹路，使皮肤变得较为平整光滑，并提高阿斯达飞后续保养品的吸收力。而精纯胶原蛋白所含的保湿成分浓度高，服用后直接到达皮肤真皮层，可在短时间内最大程度的提升皮肤吸收和保有水分的能力。

油性和混合性皮肤：关键在控油 对于油性和混合性皮肤而言，关键在于均衡油脂的分泌，清洁和收敛毛孔。首先要注意的是饮食起居习惯，几乎所有脸上爱起包的男士都或多或少的有熬夜、抽烟、饮酒、每顿饭无肉不欢等等“恶习”，而每次放纵之后，粉刺之类小麻烦就会光顾，所以一定要控制甚至戒除这些恶习，对你的身体也大有好处。 其次是对皮肤的清洁，日常要选用一些用后感觉清新爽洁的洗面奶，比如我们的男士双效洁面乳，他不仅是洗面乳，还可以当作剔须液用，丰富的泡沫，既可有效清洁皮肤，又能保养滋润皮肤，用后决不紧绷！另外每周还要做一次面膜，多数人不太习惯当着别的人面在脸上涂一层奇怪的东西，你可以选择在家里只有你一个人的时候进行，时间不长，半个小时足以，当然最省事的方法还是到美容院去。

以上就是小编整理的关于男士饮食睡眠运动相关内容，仅供大家参考。调理方法主要还是需要根据个人的具体身体条件进行的。