老人要吃什么补品好 适合老年人进补的食物(2)

5、进补不可迷恋补药补品。很多人想当然的认为，进补就是多吃补药补品，其实日常很多食物中都含有补品中的营养，只要通过日常均衡的饮食就能起到很好的进补效果，过分看重补药补品反而不利于营养的吸收。尤其是老年人，进补时要慎用药物，以免适得其反，危害老年人的身体健康。

6、老年人进补要注意酸碱比例，最适宜的酸性与碱性的比例是4：6。事实上，食物的酸碱性并不是由我们的味觉决定的，而是与它的矿物质含量有关。所以水果中通常吃起来酸酸的，如柠檬、杨桃，然而它却是碱性食物：又如米饭，面类并无显着的味觉反应，可是为酸性食物。若以日常食物分类，大部份动物性食物，属酸性食物，如鱼类、肉类、贝类。此外，大多数谷类、部份坚果类亦属于酸性食物。

7、中老人的食品中应该含有丰富的硫酸软骨素和优质蛋白质。鱼类蛋白质的结构特点是易被机体吸收，所含氨基酸也很全面，海鱼类含有较丰富的廿碳烯酸、廿二碳六烯酸，具有抗血栓、促进血液流畅的作用，对心脏血管系统疾病的防治十分有益。

8、植物油脂中富含不饱和脂肪酸，这是人体不能自身合成的，而它又是人体必需的脂肪酸。要全面衡量油脂的营养价值，单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸的含量组成比例是关键，所以老年人要多进食植物油类，少进食动物油脂，以防止高脂血症的形成。

9、适量饮一点滋补类药酒或葡萄酒、果酒等，对健康也有帮助。但选用药酒进补不宜太久。老人应注意，古代医家有冬服药酒两三剂，立春则止“的主张，加之考虑到市售药酒大都度数偏高，以及长期饮酒对肝脏的影响，因此药酒并非饮的越久越好。可供老人选用的药酒有十全大补酒、枸杞酒、苡仁酒、山药酒、参茸药酒、人参药酒、虫草补酒等。一般每日1-2次，每次半两左右。

10、老年人进补时要注意忌口。中医养生讲究忌口，无论是吃药还是进补，忌口很重要，老人进补要注意尚持生冷油腻的食物，这些食物对脾胃伤害很大，辛辣刺激的食物也不能吃，还要注意一些补药的特殊禁忌，以免发生与补药相冲突的情况，得不偿失。

下面介绍一些不同体质老人适合吃的食物：

阴虚：小米、甲鱼、莲子、百合、木耳、瓜类食物等；

阳虚：狗肉、糯米、韭菜等；

气虚：鸡蛋、香菇、或萝卜、大枣等；

血虚：瘦肉、动物血、桂圆、小红枣等；

燥热型：西瓜、冬瓜、黄瓜、荸荠、绿豆汁、甘蔗汁等；

以上是部分体质老人适合吃的食物，老人进补要注意根据自己体质选择进补食物。

了解了老人要吃什么补品好，小编提醒您，老年人要进补最好在专业人士的指导下进行，切勿盲目的擅自进补。