怎样消除萝卜腿_消除萝卜腿的方法

乐雅养生网导读：怎样消除萝卜腿，面对萝卜腿的烦恼怎么消除呢？许多美眉都是上身瘦下身粗整体感觉看起来就不太好，那么怎样消除萝卜腿呢，萝卜腿给我们带来的审美疲劳能不能消除？这就有必要跟着小编了解一下啦。

一、萝卜腿是什么意思？

萝卜腿，指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显，通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。

从正面照镜子就能分辨双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显！

二、导致萝卜腿的原因

1、爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。

2、长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺，下半身毒素累积。

3、不正确的运动方式，使得脂肪和肌肉连结而聚集成大腿肚上的肉团。

三、瘦腿方法：

1、饮食

导致水肿的其中一个原因，就是盐分摄入过剩，在我们平日的饮食生活当中，盐分过多的餐饮比较普遍。我们每天摄入多少的盐分才算是标准呢？成年男性每日摄入低于10克，女性摄入低于8克的标准量。但实际上，我们每天摄入的盐分高达11-12克，远超过标准。

所以，我们平时就应该多留神，有意识地控制从饮食中摄入的盐分量，并且多摄入钾，可以有效地促进盐分中钠的排除。

2、穴位按压

从中医的角度来看，刺激穴位及经穴，是能有效地改善某些部位的水肿及疼痛，刺激穴位的方法有很多，比较常用的是用手指指腹按压，以及用针灸等方法。如果想自己在家轻松刺激穴位，用指腹按摩就最合适方便了，要消除小腿的水肿，委中、承筋、承间、承山这4个穴位就最凑效了！

委中穴位于腿部后侧，膝窝的正中央，然后沿着小腿后侧往下，小腿肚最突出的顶点就是承筋穴，承山穴则在膝窝与脚腕之间的中点上，而承筋穴与承山穴之间的中点就是承间穴。

坐在沙发或床上，一腿往前自然伸直，另一腿屈膝，脚踩在床上，以委中→承筋→承间→承山的顺序来用指腹缓缓按压，每一下保持3秒的按下动作，并缓缓呼气，然后松开3秒，吸气放松，重复动作1分钟即可。

3、淋巴按摩

淋巴的作用是回收体内的老旧废物，然后顺着体液排出体外，避免这些水分与废物积聚在细胞周围。而如果体液循环不畅，小腿就特别容易积聚多余的水分，令淋巴阻塞，体液无法畅顺地流通，形成水肿。

晚上在沐浴时，或者沐浴完毕后，坐着，一腿往前自然舒展，另一腿屈膝，双手打开，交替地从脚腕开始，往上轻擦至膝窝处后，用指腹轻轻按压，打通淋巴节的阻塞，然后再轻擦至大腿根部。

4、瘦小腿运动

按摩完毕后，在睡前可以躺在床上，抬起双腿做一下瘦小腿的减肥动作，令往下流动到下身的血液循环受到刺激，利用地心重力，令血液再次回流到心脏，加速新陈代谢。

全身躺卧在床上，双腿自然地往正上方抬高，骨盆躺平，令臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩与头部头紧贴床面，双臂也抬起，闭上双眼放送，然后轻轻地震动手脚，让血液回流。

5、涂抹瘦腿霜+保鲜膜

其实这个方法很多人都试过，有的人说有效果，有的人说没效果，我觉得还是不错的，但是不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧运动！我是包上后原地高抬腿100下，腿部都会出很多汗。

温馨提示：瘦腿霜里一般都会添加发热的成分，对促进血液循环有好处，运动的时候，腿会发热流汗，建议不要裹保鲜膜，或者是裹保鲜膜的时间不要太长，否则瘦腿霜里面的一些有害成分会可能被吸收进皮肤。