老年人吃什么水果比较好

乐雅养生网导语：老年人吃什么水果比较好？水果是生活中很常见的，水果含有的营养元素丰富，那么老年人吃什么水果比较好呢？下面就由小编为您介绍老年人吃什么水果比较好。

老年人吃什么水果比较好？

1、胆固醇过高：山竹、核桃。

山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。对机体有很好的补养作用，对体弱、病后、营养不良都有很好的调养作用。

核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病人有益。

2、高血压：香蕉、西瓜、葡萄、蕃茄、核桃、柿子、桃子。

香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，因此，香蕉是高血压患者的首选水果。

柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。

葡萄能比阿司匹林更好地阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。

3、动脉硬化：苹果、鳄梨、核桃、蕃茄、香蕉。

苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

由于番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化。番茄中的类黄酮，既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用，还有预防血管硬化的特殊功效。

核桃中含有一种减少动脉硬化、让动脉保持柔软的成分，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，这些都会保护氧化氮，就保护了动脉，有助于身体健康。

4、中风：苹果、柿子、凤梨、奇异果。

菠萝营养丰富，含有多种有益人体的元素，尤其以维生素C含量最高。据报道，国外研究发现菠萝所含的生物碱及蛋白酶，能使血液凝块消散与抑制血液凝块形成，对冠状动脉和脑动脉血管栓塞所引起的疾病有缓解作用。

奇异果含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。它的功效还包括提升免疫功能，治疗肝脏疾病，消化不良，贫血，泌尿系统问题，呼吸系统疾病，脑疾病等。

5、心脏病：苹果、猕猴桃、梨子、西瓜、凤梨、核桃、香蕉。

核桃中含有的高质量抗氧化剂，能很好的保护心脏机能健康，预防心脏功能疾病。

猕猴桃含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。它还加强心脏肌肉，能预防心血管疾病。

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