以内养外 健康又美丽(2)

　　饮食宜忌

　　不宜多食温燥、辛辣、香浓等伤阴液的食物，比如辣椒、花椒、茴香、韭菜、姜、蒜、酒、烟、咖啡、羊肉、油炸、煎炒等。适宜清润滋补的食物，比如多汁清润的水果(西瓜、葡萄、梨、枇杷、甘蔗)、芹菜、菠菜、百合、银耳、鸭肉、海参、银鱼、龟肉、鳖肉等。

　　推荐食疗方：1、兔肝菠菜汤：兔肝一具，90克左右，菠菜100克。按常法滚烫，汤成后加麻油数滴。2、冰糖五果羹：雪梨1个(不去皮)，香蕉2只(去皮)，红枣2枚，龙眼肉6克，枸杞子10克。先将红枣、龙眼肉、枸杞子共煮开10分钟，待温后，将雪梨、香蕉切碎，放入温开水中，加冰糖适量，即可进食。

　　生活起居

　　熬夜、工作紧张、剧烈运动、酷热环境均会加重阴虚体质的偏颇，出现明显不适。起居规律，情绪平和，工作有条不紊对阴虚体质的保健美容非常重要。闲暇时间多听悠扬音乐很利于调整情绪睡眠，如摇篮曲等。

　　经络按摩

　　有条件的，可以多进行足浴和脚部按摩，这样利于面部的美容和镇静安神。

　　简易方药

　　适宜中药：沙参、麦冬、玉竹、山药、地黄、枸杞子、旱莲草、女贞子等。常用成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸。应在有经验的美容医师指导下服用。

　　皮肤护理

　　阴虚体质较少中性皮肤，以干性、衰老性皮肤居多，也可见油性皮肤。根据皮肤性质选用相应系列的护肤品。特别强调防晒，注意保水保湿、滋养皮肤。