【如何轻松润肤】一定要吃的润肤餐

如何轻松润肤？女性到了25岁这个年龄，皮肤的新陈代谢便开始走下坡路，皮肤特别容易变得干燥稍不留心，就会进入“黄脸婆”的行列。如何轻松润肤，下面就让你轻松摆脱“黄脸婆”的困扰。

一、枸杞酒酿蛋 给你好脸色

很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。

这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

枸杞子则是滋补肝肾的佳品，这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

温馨提示：

鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。

二、牛奶窝蛋莲子汤

主料：鸡蛋100克，莲子100克

辅料：西谷米50克，牛奶500克

调料：姜2克，冰糖15克

做法：

1、西米用清水浸15分钟，略洗，沥干水分，备用；2、莲子去芯、洗净；

3、将适量清水注入煲中，放入莲子和姜片，用慢火将莲子煮软；4、捞出姜片弃掉，加入冰糖煮溶；

5、注入牛奶煮开后，放入西米，要不停地搅到西米，煮约10-15分钟直到发现西米已变得透明或西米粒内层无任何乳白色圆点，再将鸡蛋逐个打入，再次开锅即可。

Tips：食物相克

鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

三、核桃阿胶膏

主料：阿胶250克，核桃150克

辅料：枣（干）500克，黑芝麻150克，桂圆肉150克，黄酒500克调料：冰糖250克

做法：

1、将红枣、核桃肉、桂圆肉、黑芝麻研成细末；2、阿胶于黄酒中浸10天；

3、阿胶与酒一起置于陶瓷器中隔水蒸，使阿胶完全溶化；4、再加入核桃、黑芝麻等末调匀，放入冰糖，再蒸；5、至冰糖溶化，即成美容珍品，制成后盛于干净容器装好封严。

健康提示

1.补肾养血，润肤美容。

2.中医学认为，红枣、核桃、桂圆肉、阿胶、黑芝麻均是健身养颜之良药。

Tips：食物相克

阿胶：阿胶畏大黄。

核桃：核桃不能与野鸡肉一起食用，肺炎、支气管扩张等患者不易食之。

核桃不宜与酒同食。据宋。马志《开宝本草》记载：“饮酒食核桃令人咯血”。可能是因为核桃性热，多食生痰动火，而白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热的缘故。特别是有咯血宿疾的人，更应禁忌。如支气管扩张，肺结核患者，饮白酒即可引起咯血，不与核桃共食，亦可致病。

四、酸奶银耳水果羹

主料：酸奶250克，猕猴桃250克，银耳（干）100克，木瓜100克，苹果100克，梨100克调料：冰糖50克

做法：

1、将银耳用温水洗净泡开，撕成小片；

2、小汤锅置于火上，加适量水，放入将银耳熬成稠状，中途加入冰糖，熬好后放凉；3、将猕猴桃、木瓜、苹果、梨均切丁，放入冰糖银耳中，最后加入酸奶拌好即可食用。

Tips：食物相克

酸奶：酸奶不宜与黄豆同食。

苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。