【如何做到内养外调？】快速美白祛斑

如何做到内养外调？想要拥有白嫩通透肌肤从来就不是难事！只是你没有找到方法而已~皮肤保养最重要的就是外调内养，想让皮肤变得更细腻？那么，如何做到内养外调？下面，小编给大家介绍外调内养如何养出白嫩肌。

众所周知，现在的肌肤护理已经上升到了调理的层面，尤其是秋季又是一个养生调理的最佳季节，单靠美妆品的力量是不足以达到调理的目的，高效美妆品加美食，在这里秋季给肌肤来一场饕餮盛宴，帮您轻松甩掉秋季肌肤的小麻烦，累积强大肌肤正能量。

肌肤“四宗罪” 做到内养外调

1、暗沉

秋季美白要出高招，这样才能拯救夏日被太阳肆无忌惮摧残的肌肤，要打造顺滑亮白的肌肤，迷你裸妆在这个秋季由内而外温暖释放。

美食推荐：柠檬

柠檬含丰富维生素C，能够促进新肌肤的陈代谢，延缓衰老、美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

2、皱纹

夏季紫外线强大蒸发欲和秋季干燥的天气，给皱纹的滋生提供了一个完美的土壤。尤其是对对于25+的美眉们，年龄的增长配合快节奏的生活和强大的工作压力，都成为了皱纹产生的温床，从眼角的第一道纹路开始，逐渐延伸到面部和颈部，深浅不一的纹路让美丽备受侵扰，因此对付皱纹二合一计划现在开始。

美食推荐：牛骨汤

牛骨汤富含软骨素，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。

所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

3、干燥

正所谓春干秋燥，水是养护肌肤的根本，无论祛皱美白的功效多么强大没有水润透亮的肤质，那之前的所有努力也都会归于枉然。也许有的人会说，很多类似祛皱和美白的产品中都包含水润肌肤的功效，不用另外选择水润的产品吧？对于春秋两个季节显然是行不通的，要想水润持久秋季必须要花大力气。

美食推荐：枸杞茶

枸杞含有多糖蛋白、胡萝卜素、维生素A、维生素C等多种营养成分，其中的多糖蛋白能够有效促进胶原蛋白的合成，让肌肤由内而外的滋润到底。胡萝卜素维生素等能够进一步加强肌肤锁水的能力，是不可多得的锁水好帮手。

4、黑眼圈

黑眼圈挥之不去，已经成为我们护肤必备的小麻烦不分季节的骚扰我们。秋季作为一个养生的好时节，不抓紧这个当口淡化黑眼圈，那么冬季的来临和年底的悄然而至，眼部脆弱的肌肤没有足够的正能量可以抵御侵害，黑眼圈只会逐步加剧。

美食推荐：红枣水

每天喝一杯红枣水，不仅能够补气养血，红枣水还能减少瘀血积聚，便能降低因贫而导致的黑眼圈，并且能使气色看起来更加的健康。

生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。

吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

除了在饮食上下功夫，熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。

上面，是小编为大家介绍了外调内养如何养出白嫩肌的相关知识，爱美的MM们赶快行动起来吧！尽请关注养身之道网哦！