【春天如何养生】春天养生怎么做

乐雅养生网导读：春天如何养生？春天是养生的好时节，那么，春天如何养生呢？下面小编就为您详解。

通过营养学家的研究，认为常食鲜花可以调节神经，促进新陈代谢，提高机体免疫力，从而达到美容护肤养生的作用。而食疗又是养生的关键所在，有没有关于花瓣的食疗养生食谱呢？别想了，下面就给大家介绍花瓣食疗养生食谱吧！

食谱推荐

食疗养生食谱---菜花粥

含有多种维生素、胡萝卜素及钙、磷、铁等矿物质，对增强肝脏解毒能力，促进生长发育。菜花粥气味清香爽口，常服可活血美容，润肠通便。

食疗养生食谱---梅花粥

含有多种挥发油和维生素。梅花粥不仅芳馨适口，使人开胃，还可美容养颜。

食疗养生食谱---菊花粥

菊花菊科多年生草本植物的头状花？、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱和维生素等物质。菊花气味清香，凉爽舒适，以糙米煮粥，借米谷之性而助药性。久服美容塑身美体还能有效的抗衰老。

食疗养生食谱---荷花粥

具有清香化痰，清暑宁神作用，是镇心益气，驻颜轻身的美容药食佳品。常服荷花粥，能使面色红润，容光焕发，皮肤光滑细腻，延缓衰老。

用花瓣食疗养生是很不错的美容方法，建议你不妨一试，如果效果不错的话，可以介绍给你的好友，跟大家一起分享哦。

中医教你养生

中医学认为，春天是阳气升发的季节，在五行中属木。木喜条达，阳主舒展，春来之时，只有从饮食、起居、运动等方面进行合理调节，才能适应季节变化，使机体达到健康状态。

吃出“春天味”

养阳为本，养肝为先。春季生机勃勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，气候潮湿，气温很不稳定，此时饮食调养显得尤为重要。

建议饮食清淡些，多吃蔬菜水果；多甜少酸，平衡营养。一要适当增加甜味食物，如大枣、山药、地瓜、南瓜、桂圆等，这样不仅可以防肝气过旺，还可以补益脾气；二要及时补充水分，降低对肝的损害；三要调节情志，避免生气动火。春季宜多吃些温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜等辛嫩之菜。饮食上宜温不宜凉，要吃高于体温的食物。

穿出“春天酷”

春捂秋冻，多晒太阳。俗话说“二八月乱穿衣”，意思是说春秋两季气温不稳定，穿衣服没有定数。随着气温回暖，人们对寒邪的抵抗力有所减弱。很多年轻人气温略有升高就换上比较薄的衣服，尤其不注重腿部保暖，非常容易受到风寒的侵袭。有些爱美的女性甚至穿上了露脐装，这样容易导致腹痛、月经不调等不适。因此，建议春天应适当捂一捂，可减少感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。不要过早换下冬衣，体质较差者更不应在这个时候减去过多衣服，如果温度确实已经稳步升高，每天出门前可以根据天气预报选择衣服，但最好随身准备一个背心，以保护好心脏和腰背部。同时，注意腿部保暖，因为人体下半身的血液循环没有上半身好，容易受风寒侵袭。此外，有空时应多到室外晒晒太阳，把衣物、被子定期拿出来晒一晒。

玩出“春天趣”

以“慢运动”为主。春季乍暖还寒，不适宜剧烈运动，应以节奏和缓的运动为主。避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤，从而有悖于“春夏养阳”的原则。春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及不太剧烈的球类运动都是不错的选择。“慢运动”也需适度，并要持之以恒，运动时要及时补充水分。

春天如何养生？你学会了吗？