今天你做面操了吗(2)

　　第二套面操分四节，比较适合中老年人。由于中老年人的面部肌肉松弛，多皱纹，做此面操可改善血液循环，促进新陈代谢，让脸面红润，减少老人斑，保持头脑清醒。
第一节：搓脸运动（30下），用双手手掌在前额、整个脸部和下巴用力擦揉。
第二节：梳额运动（30下），用双手食指弯成弧状，放在额头下方，然后向头部用力抓送，可到后脑勺。再用十指从太阳穴到后脑勺推抓30下。
第三节：刮脸运动（30下），分别用左右手的食指，先把食指弯成“7”状。从额头到整个脸部进行轮刮。
第四节：打脸运动（30下），用左右手成掌形在前额和整个脸部进行轻轻拍打。

　　3.适合坐班族和学生的面操

　　第三套面操分七节，适合坐班一族和学生做。做了此套面操后，可改善不良情绪，使人心情愉快。
第一节：运目（30下），端坐好后，眼睛从左到右运动30下，再把眼睛按顺时针的方向转动30下。
第二节：擦脸（30下），闭上眼睛，左右手成掌形紧贴脸部，上、下、左、右来回搓动。
第三节：转脖、提颈。顺时针转动脖子和左右摆动脖子各20下，然后把颈部往前推动20下。