第四节：抓、拿、捏头部，双手十指弯成弧状，从前额至后脑勺用力抓捏30下。第五节：指腹刮脸（30下），用双手的十指指腹放在前额上方，从上到下来回捏、揉推动。第六节：磕脸运动（30下），用左右手手掌轻轻拍打额头和整个脸部。第七节：“O”形嘴运动

第二套面操分四节，比较适合中老年人。由于中老年人的面部肌肉松弛，多皱纹，做此面操可改善血液循环，促进新陈代谢，让脸面红润，减少老人斑，保持头脑清醒。第一节：搓脸运动（30下），用双手手掌在前额、整个脸部和下巴用力擦揉。第二节：梳额运动（30

1.适合年轻人的面操　　第一套面操分八节，比较适合青年人。第一节：推、拉额运动（30下），各用左右手掌按住左右脸颊，左右手的食指、中指、无名指和小指的指腹放在额头中间，然后向发际两边用力推送。第二节：揉按印堂（40下），单用左手的大拇手按住