素食减肥瘦身餐，一周速瘦

乐雅养生网导读：根据小编近期对读者私信和留言的研究，小编发现大家最常问到的一件事情就是“如何快速有效的实现自己瘦身梦？”。现在我们的生活节奏……

根据小编近期对读者私信和留言的研究，小编发现大家最常问到的一件事情就是“如何快速有效的实现自己瘦身梦？”。现在我们的生活节奏比较快，因而做事都追求速度，可是减肥真的能快速就实现吗？显然是可以的， 以下的素食减肥瘦身餐就能帮大家实现这个愿望。

蜜姜面包

将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟，然后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。

酸甜西瓜皮

材料：西瓜皮、食盐、白醋、白糖

做法：

1、西瓜皮切去绿色外皮，并切成1m左右见方的小丁，放入碗中加盐拌匀后放置5分钟

2、将西瓜皮的水滤掉不要，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可

蜜姜酸奶苹果

将苹果洗净切开一块一块，保留果皮，放在耐热容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波炉中加热2分钟后取出，再淋上无糖酸奶即可。

柚肉白菜汁

适合人群：甜食胖、虚胖

材料：柚子肉500g、白菜50g

制作：将柚子和白菜撕碎后榨汁即可，可添加适量蜂蜜调味。

食用方法：饭前饮用最佳。

功效：柚子肉不仅含有丰富的维生素还有类胰岛素成分，可以清血脂，减脂肪。搭配白菜丰富粗纤维，在带来饱腹感的同时可帮助肠道蠕动，减少便秘。

蜜汁西瓜捞

材料：西瓜、糯米粉、色拉油、白砂糖、水、蜂蜜

做法：

1、把糯米粉与白砂糖混合，再加入清水，揉成面团

2、手沾少许色拉油，把揉好的面团搓成小团子;等小锅烧水水开后把搓好的糯米团子放水中煮熟。

3、捞出煮熟的糯米团子后过冷水沥干待用，西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁，剩下的西瓜果肉打成西瓜汁，西瓜汁与糯米团子混合拌匀

4、食用时放入西瓜果肉，淋上蜂蜜即可食用。

甘菊热牛奶

材料：

牛奶150-200cc、甘菊一抓、蜂蜜1茶匙。

做法：

1、将牛奶倒入小锅中，用重活稍微加热，不要煮到沸腾。

2、在杯中放入甘菊，倒入加热后的牛奶冲泡，待牛奶稍微降温，加入少量的蜂蜜来调味。

姜黄米饭

材料：

白米100毫升、姜黄1茶匙半、月桂叶2片、盐少许、橄榄油1勺。

做法：

1、将白米洗净，并隔掉多余的水分。

2、在电饭锅中翻入洗干净的白米，并加入姜黄、盐、橄榄油、月桂叶等材料，搅拌均匀后，加水煮熟即可，平时可替代主食来摄入。

大家可不要小看这些素食减肥食谱哦，如果吃得对，再搭配必需的运动锻炼，那么减肥瘦身就能成为一件容易又快速的事情。大家心动了吗？心动不如行动，赶紧学学这些减肥餐吧！