早餐这样吃健康又瘦身

乐雅养生网导读：想要瘦身还是要讲究方法的，如果盲目的去减，不但减肥不成功，反而还会伤害到身体。所以对于想减肥瘦身的人来讲，必须要选择到科学的……

想要瘦身还是要讲究方法的，如果盲目的去减，不但减肥不成功，反而还会伤害到身体。所以对于想减肥瘦身的人来讲，必须要选择到科学的正确的瘦身法。瘦身法比较多，到底选择哪种方法瘦身呢?下面我们就给大家介绍早餐瘦身法。

早餐瘦身法，当然就是给大家提供早餐吃什么瘦身的方法。

现在，家庭当中的早餐必不可少的就是牛奶，无论是西式还是中式早餐，都别忘记喝牛奶。有研究发现，提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积，而钙的最好来源正是牛奶。燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等食品中含有丰富的可溶性纤维和不可溶性纤维，富含可溶性纤维的食物有助于降低血液中的胆固醇含量，因而减少得心脏病的危险。

而这些食物的好处就在于它能够减缓人体对葡萄糖的吸收。可溶性纤维可以和胆固醇结合并将其带出人体，降低患心脏病和动脉疾病的可能性。

除过牛奶和燕麦片以外，我们建议的早餐食谱还有：鲜果玉米片+烤土司面包，沙拉面包盒+鲜果汁。

鲜果玉米片+烤土司

鲜果玉米片

材料：新鲜草莓四个、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鲜奶1杯

作法：将各种水果洗净、去皮、切小片，放深盘内，加入玉米片，并淋入鲜奶即可食用。

烤土司

材料：土司面包片

作法：

1、用烤面包机或烤箱，将土司烤至两面金黄即可取出食用。

2、可抹上奶油或果酱增加土司的口感

沙拉面包盒+鲜果汁

材料：小黄瓜1条、煮熟的胡萝卜半条、熟马铃薯1个、熟鸡蛋1个、蛋黄酱半杯、土司4片、盐半大匙

作法：

1、小黄瓜洗净、切丁，加入半大匙盐腌5分钟，然后用冷开水冲净，沥干。

2、将胡萝卜、马铃薯和熟鸡蛋切丁后，与小黄瓜混合，再加入蛋黄酱拦匀做成沙拉。

3、将土司放平，放入少许沙拉后，盖上另一片土司，并用碗扣出圆盒状，修掉四周硬皮即成。

早餐瘦身法当中，给大家详细的介绍早餐应当吃哪些食物有瘦身的效果。所以大家每天早上就可按照以上的食谱去做，瘦身效果还是不错的。另外，在这样的瘦身情况下，还可以做一些适当的运动，更加强瘦身的功效。