美国影星自杀 怎样预防抑郁症(2)

　　④学会发泄或者倾诉

　　要找到合适的倾诉对象，但有的时候人是帮不了你的，就如你还有很多不愿也不能告诉他人的话，连老公婆父母都不能说的，这时候你就会发现上帝原来也是个不错的倾听者，学会祷告是最好的解决方法，把每一个心思意念都告诉神，让耶稣来补这个空位。有时候，压力大的时候，哭一场也许是最佳的解决办法。

　　⑤丰富精神生活

　　亲子分离和幼年丧亲，儿童期遭受性虐待，冷漠的人际关系，不健康的人格会为抑郁症的发生提供了一定条件，但是并非每个遭遇重大生活事件的人都会发生抑郁症，这与当事人的心理承受能力、是否有过发病经历、是否有遗传素质等有关。但情绪不稳定、依赖性高和神经质的人却确实更容易出现抑郁症，所以为了预防抑郁症，需要丰富自己的精神生活，多看些积极健康的书籍资料影视，可以学习一门新的技艺，例如插花绘画等，生活多彩了，注意力转移了，就没那么容易得抑郁症了。

　　⑥保持乐观

　　乐观是对未来好事多于坏事的信念，是稳定的人格素质。乐观的人长寿，乐观的人手术之后恢复得特别快，乐观的人感冒之后症状比较轻，乐观的人不容易得抑郁症，这都是它的好处。所以有抑郁症倾向的人都应该积极正面地面对生活。

　　⑦症状严重当及时求医

　　当症状严重时，千万不要封闭自己，要及时地向医生求助。

　　抑郁症是神经症的一种，是一种心境障碍，以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少为主要表现。在日常生活中要注意一些细节，多多调节自己的心理状态，尽量避免抑郁症降临在我们身上。