减肥餐大荟萃，打造0脂好身材

乐雅养生网导读：现实中，我们经常会看到有一些吃的很多却又不会长肉的MM，而自己却恰恰与他们相反，为什么呢？其实很简单，那是因为他们只要减肥餐……

现实中，我们经常会看到有一些吃的很多却又不会长肉的MM，而自己却恰恰与他们相反，为什么呢？其实很简单，那是因为他们只要减肥餐这一瘦身秘诀的存在，而我们却还在纠结犹豫着要不要去健身房减肉。所以，各位想要拥有曼妙身材的MM看过来！减肥餐食谱学起来！

香蕉水果汁减肥食谱

材料：香蕉半条、菠萝原汁300c.c.，木瓜半个。

作法：菠萝榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

建议：一天喝一次，在2餐之间。

口感：微酸香甜。

温馨提示：

香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。大家注意要现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

海带木耳减肥食谱

材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。

作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

建议：当配菜每天吃。

口感：滑嫩、味香。

温馨提示：

海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。但是由于海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

桂圆阿胶红枣粥减肥食谱

桂圆亦称龙眼，营养价值高，性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。红枣含有丰富的维生素、环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能够增加肌力，消除疲劳、扩张血管、增加心肌缩力、改善心肌营养，从而消耗体内的多余热量，而达到减肥瘦身的效果，最重要的是在减肥的同时还能补虚益气，养血安神、健脾养胃，是健康减肥的最佳食品。

材料：

主料：粳米100克。

辅料：桂圆肉20克，阿胶10克，枣(干)10克。

调料：白酒15克。

做法：

1、粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分;

2、取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里;

3、将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;

4、桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核;

5、锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一;

6、加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;

7、加入融化的阿胶搅匀即可。

减肥餐食谱在手，你还需要担心自己的身材吗？NO。NO。NO。只要你每天踏踏实实地，认认真真地为自己准备一份美味的减肥餐，脂肪就会在不知不觉之中离你而去。