高温易怒 14招赶走“情绪中暑”(2)

　　2、说给“懂”的人听

　　选择比较懂得照顾人情绪的朋友，或专业心理咨商人员，把你的愤怒、不满和委屈说给他听，清除埋藏心底的情绪地雷，才能有更多余裕、空间去容纳其他情绪，不会动不动就生气。

　　3、发火前先停3秒钟

　　其实每个人都有理智的一面，当面对让你感到生气想发火的局面时，最重要的是，你能够停3秒发作，这就足够让你有思考的时间。想一想有没有更好的方法来取代与人对骂、争吵。如果不是故意想去打一架的话，总是可以找到避免伤人伤己的方法的。还有，你可以选择给善于处理问题的朋友打电话，问问他的意见。

　　4、热天堵车调呼吸

　　此时，不要一个人坐在车里想一些烦心事。最简单方法，是全身从手到脚放松，慢慢调整呼吸。呼吸要悠长，想象着自己在非常惬意的地方开车，呼吸着新鲜空气。要不停暗示自己，这里空气真好，景色也好，暗示时间在5分钟左右。如果车内有悠扬的音乐，效果更好。

　　5、“静心”养生

　　俗话说：“心静自然凉。”越是天热，遇事越要心平气和，不要生闷气。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时，可以听一段空灵的轻音乐，想象绿林、蓝天、大海等令人凉快的东西，让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中，忘却热浪袭击，降低心理热度。

　　6、吃不会生气的好食物

　　除了学习正能量减压，让理性的大脑皮质更活跃，也要注重饮食，比如少吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜食，多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物，可以让身体多点承受压力的条件，重视睡眠充足，储备更多快乐能量。