高温易怒 14招赶走“情绪中暑”(4)

　　11、多吃清淡开胃食品

　　及时补充水分和维生素。日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多进食一些清淡“清火”的食物，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。

　　12、在办公室感到烦躁，不要和你厌恶的人接触

　　首先，这个时间段，最好不要和你厌恶的人接触。其次，将一些清新的风景图设为你的电脑桌面，幻想到这些地方游玩，就会达到效果。如果整个办公室气场不对，还有一种方式---在单位找一个安静的地方，脱掉鞋子，赤脚站在地上。这是接地气的一种方式，也是释放负能量的办法。

　　13、写“生气日记”

　　最近有没有想起来会害怕或生气的事、什么时候？什么样的状况？过去是否有碰到类似情况？怎么处理？并一并记录怒气所混合的多种复杂情绪，如自卑、失落、挫折、恐惧等，通常多做几次练习，就能掌握到怒气根源。这也是许多人不常发脾气、保持好EQ的秘密。

　　14、注意养气

　　少想烦心的事，多想愉快的事，日常行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，“气”自然就会“和”和“顺”了。

　　最后提醒，天热了，可能会发现，会因为小矛盾跟家里人发火。解决方案很多。可以在晚饭后赤脚到小区走路。赤脚有利于接地气，将一些身体的负能量丢掉。在家里最好不穿鞋，出门可以穿布鞋等非绝缘材料的鞋子。另外，在家中你可以做这样一个动作简单的情绪操：两脚平肩，身体半蹲，双手像抱球一样环绕在胸前，时间为10分钟到30分钟。这是一个跟自然、跟自己沟通的时间，你可以冥想，也可以什么都不想。