缓解焦虑情绪的15个小妙招

　　养生导读：焦虑情绪，人人都有，但若是不及时缓解，长期处于焦虑中，很容易患上焦虑症。那么如何缓解焦虑情绪呢？下面教你15个小妙招，助你缓解焦虑情绪，让你一天保持心情愉快！

　　如何缓解焦虑情绪？

　　1、睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　2、笑一笑

　　当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

　　3、停一停

　　如果焦虑发作，一定要想办法让自己停下来。比如正在开车的话，要找个安全的地方停靠。如果恐高而焦虑的话，要从高处走下来，暂时离开让你焦虑的那个环境。有些人反应强烈还会感到出汗、胸闷或心跳加速等，这时“停下来”也能缓解自己的这种不适反应。

　　4、学会倾诉

　　倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

　　5、多做有氧运动

　　有氧运动能够帮助消除焦虑、沮丧，减轻心理压力。例如瑜伽和慢跑。

　　6、保持乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。