预防抑郁症复发的16个措施(3)

　　7、体育锻炼

　　在进行治疗的同时，或者是治疗之后，进行适量的运动，这点是很重要的，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常，从而防止抑郁复发。

　　8、保持快乐

　　如何预防抑郁症的复发？在日常的生活中，不仅患者要保持愉快的心情，同时大家在平时的生活中，更是要保持快乐，寻找更多的乐趣这对于预防复发有极大的帮助，努力让自己不要忧郁，平时多拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。让自己有事情做，不空虚，没有时间胡思乱想，抑郁症就不敢靠近我们了。


　　9、家属与患者多沟通

　　要预防抑郁症的复发，家属在生活中还要经常与患者沟通，抑郁症让人感到非常孤独，因此，为防止抑郁症复发，患者平时要多与人沟通交流，把压力和不愉快通过交流释放出来，有了朋友的帮助，相信抑郁症再也不敢找上你。

　　对于如何预防抑郁症的复发上文就是详细的内容了，抑郁症的治疗是一个长期的过程，患者在治疗时候，一定要注意做好预防复发的准备，积极的预防复发，让自己免受抑郁症的折磨！

　　10、及时肯定自己

　　要说怎样治疗抑郁症，自我肯定是必不可少的环节。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　11、坚持正常活动

　　有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做，这是很有害的。所以，提及自我怎样治疗抑郁症这个问题，实际上患者只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。