抑郁症常见的10个症状表现(5)

　　抑郁症的自我治疗方法

　　1、合理做好计划

　　患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。

　　2、及时肯定自己

　　每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。


　　3、建立可靠的人际关系

　　无论发生什么事情时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一，不向亲友诉说消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们喜欢谈消极的东西。

　　4、积极乐观的生活

　　容易感到抑郁的人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少抑郁的情绪。

　　抑郁症的典型症状表现是什么听了上文的介绍后您一定有所了解了。这里提醒所有的抑郁症患者，不要觉得一些小小的不适没有关系，治疗抑郁症一定要趁早，及早的治疗可以防止疾病深入的发展，对于成功治愈起着至关重要的作用。