营养性脱发的原因

乐雅养生网导读：营养性脱发的原因是什么？我们知道人体营养不足会导致很多问题，大多数人知道营养不良头发会发黄、毛躁，其实，营养不均衡还会导致脱发！下面来看看营养性脱发的原因和治疗办法。

文章目录

• 营养性脱发的原因
• 营养性脱发怎么办
• 哪些食物有利于营养性脱发治疗
• 哪些人容易患上营养性脱发

人体内含有多种微量元素和物质，根据医学专家对头发微量元素的检测，至少存有27种微量元素的存在。并且头发中的微量元素含量大大高于血液和尿液中的微量元素，根据研究发汞的含量是血汞含量的300倍之上。当发丝中某种微量元素不足后都会导致营养性脱发的发生。

营养性脱发的原因

一、忽视主食的重要性

历代养生家一直以来，提倡我们健康的饮食要以“五谷为充、五果为养”，意思就是指的人体每天必须要摄入一定量的主食以及水果蔬菜。然而，最近有研究表明，现代城市人对于主食的摄入量越来越少，已有不足的趋势，这便给人们健康带来了一定的隐患。主食摄入不充足，会容易导致人们气血亏虚、肾气不足，这会是导致脱发的一个因素。

很多人经常在吃饭的时候只顾着喝酒、吃菜，而忘记或是故意不去吃主食，这便容易导致因营养不均衡使肾气受损。另外，主食吃得少了，想必就会摄入过多的肉类食品，而据研究表明，摄入过多的肉食也是导致营养性脱发的重要因素。

二、过多摄入辛辣食物

辛辣的食物也是导致营养性脱发的一大因素，我们在享受辛辣美味满足食欲的同时，却害苦了我们的头发，因此要减少辛辣食物的摄入。

三、节食减肥

还有一点值得注意的是，年轻女性过分的减肥节食，是导致营养性脱发的一个重要因素。过分的减肥解释极易导致许多营养及微量元素的缺乏，而头发的生长需要许多的微量元素及必须的脂肪供应，依靠过分的节食来减肥的人基本都会缺乏这些对头发生长有利的营养物质的摄入，导致脱发现象的发生。因此，如果在减肥过程中出现了脱发的现象，应当立即停止不均衡的减肥食谱，回归正常的饮食，以保证头发的正常生长。

营养性脱发怎么办

营养性脱发的治疗也不是一味胡乱补充营养，若想迅速解决营养性脱发怎么办，还需要分清自己属于缺乏哪种营养！当人体内缺乏铜、钴、铁时，也会影响到头发的生长，从而造成脱发。头发的脱落也与氨基酸的摄入多少有关，据分析，毛发的主要成分是甲硫氨基酸和胱氨酸，当这两种氨基酸缺乏时也会造成脱发。

应注意摄入富含铜、铁、氨基酸的食物。富含铜的食物有动物肝、肾、核桃、榛子等。富含铁的食物有动物肝、蛋等。富含这两种氨基酸的食物有芝麻、核桃、花生等。对于因甲状腺分泌紊乱而引起的脱发，应吃富含碘的食物，碘可以使甲状腺机能恢复正常，富含碘的食物有海带、紫菜及海鱼等。在平时工作注意劳逸结合，工作之余注意休息。

哪些食物有利于营养性脱发治疗

1、补充铁质：经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白：头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜果蔬：脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4、补充碘质：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

哪些人容易患上营养性脱发

1、上班族

很多上班族因为熬夜加班的因素，导致早上赖床最后起床的速度如神一样速度，洗脸刷牙赶公交车，早上没有时间吃早点，中午都是吃快餐如果朋友客户应酬，满肚的酒水就是一天的饮食，如此不合理的营养结构，导致人体肾脏亏损，血液供应不足，在血液供应不足的情况下，到达头发的血液供应也会相应减少，如果不及时调整饮食结构，如此日积月累下势必造成营养性脱发。

2、精神分裂患者

这部分人群当中头发中铁和铅和含量很高，往往导致镉和锰的含量偏低。

3、患有囊性纤维变性的儿童

根据检测发现此类人群中头发钠的微量元素，是正常儿童群体的含量5倍之多，然而钙元素的含量仅为正常儿童群体浓度的10%。

4、消化功能退化的老人

随着年龄的增长，进入老年阶段后人体的各种机能出现退化，身体免疫系统下降，消化系统也随着变得脆弱，很多营养不能被转化和吸收，当老人长期存在营养供应不足的情况下，很容易产生营养性脱发。