教师怎么护嗓

文章目录

一、教师怎么护嗓

二、教师喝什么茶护嗓

三、教师护嗓食疗偏方

教师怎么护嗓

1、教师怎么护嗓

大量用嗓后不要马上喝冷饮。喝冷饮可使血液循环受阻,不利于疲劳的恢复,大量用嗓后应喝些温开水。

每天的饮水量要充足。这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件,此保护层就像润滑油一样保护着声带。

避免在运动时大量、高强度的用嗓。运动时声带肌肉极易疲劳。

加强锻炼身体整个身心健康是嗓音健康的最大保证。

尽量用腹部(即丹田)轻松发声

坚持每天早晚用温盐水漱口,不但有保养嗓子的作用。可预防咽喉病的作用。

2、教师嗓子易出现咽喉炎

咽喉炎在教师群体中的发病率较高。由于教师在日常教学工作中每天都需要讲课,长期过度用嗓再加上经常会在讲课时吸入粉笔浮尘,使嗓子受到刺激,引起咽喉炎症。

由于工作需要,教师会在喉黏膜或关节存在炎症的情况下继续过度发音,并由此导致咽喉疼痛、沙哑、严重时会引发教师长时间无法说话,严重影响教师的生活质量。

但很多老师在出现嗓子沙哑时,往往会选择回家后避免说话以缓解症状,即使出现嗓子疼痛,也都不会主动去医院就诊,通常都是靠含几颗润喉片对付过去。

3、教师上课用嗓子的禁忌

不要过度用嗓。不要尖叫,不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。

不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

教师喝什么茶护嗓

胖大海甘草茶

经常说话的人可以喝胖大海甘草茶来帮助保护嗓子。胖大海能够消炎止痛、开音润喉,甘草能够清热解毒,经常喝胖大海甘草茶能够帮助缓解嗓子发炎、疼痛。做法:将适量的胖大海和甘草用沸水直接冲泡,然后焖10分钟即可。

薄荷开音茶

经常说话的人可以喝薄荷桑叶茶来帮助保护嗓子。薄荷具有疏散风热、爽喉开音的效果,能够防治多种原因引起的声音嘶哑、声带充血嗓子疼。做法:直接用干薄荷泡水喝或者是薄荷加桑叶、金银花等用水煎服用。

枸杞参片茶

经常说话的人可以喝枸杞参片茶来帮助保护嗓子。枸杞能够帮助清心提神,参片能够有效补气益肝,经常说话的人,饮用枸杞参片茶能够有效缓解因为用嗓过度出现的咽干、喉咙肿痛等不适。做法:将参片和枸杞按照1:1的比例用沸水浸泡10分钟即可饮用。

菊花冰糖茶

经常说话的人可以喝菊花冰糖茶来帮助保护嗓子,且选用的菊花最好是杭白菊或者是野菊花。菊花能够帮助清热解毒,凉血明目,缓解因为过度用嗓引起的喉咙灼热、干痒痛等等,还能够帮助防治鼻咽癌。做法:将菊花先用沸水冲泡20分钟后加入冰糖,待冰糖融化即可饮用。

教师护嗓食疗偏方

百合绿豆冰糖汤

原料:百合、绿豆、冰糖各25克。

做法:加水煮熟烂成糖汤,候温食用,每日2次。

主治:慢性咽炎。

香蕉百合方

原料:香蕉(去皮)2只,百合15克。

做法:加适量冰糖和水,炖15~30分钟。饮汁,并吃香蕉和百合,早晚各1次。

主治:慢性咽炎。

糖腌海带

原料:海带适量,糖适量。

做法:将海带洗净,用沸水烫一下即取出,加糖腌三天,每天食用30克。

主治:慢性咽炎。

梅带汤

原料:腌酸梅3枚,海带10克,冰糖30克。

做法:共加水250毫升炖化,分早、中、晚3次饭后服。

主治:急慢性咽喉炎。