考生减轻考前焦虑症的正确方法(2)

　　个人怎样应对靠前焦虑症？

　　1、用远大的目标激励自己

　　俗话说：“人无远虑，必有近忧。”换言之，人有近忧，必无远虑。树立远大理想，不断用远处的目标来激励和鼓舞自己，就可以让我们忘却眼前的困扰，藐视暂时的困难，减少心中的紧张和焦虑。

　　2、用一个个小小的成功鼓舞自己

　　一个人如果昏昏噩噩，无所事事，“整日无心整日闲”，自然就会多出许多闲愁，多出许多担心和忧虑。不断地交给自己一个又一个的现实的任务，不断为自己树立一个又一个的切近的目标，用一些并不太过困难、也不过于繁重的任务逼迫自己，用一个个也许并不辉煌的但却实际的成功鼓舞自己，就可以让自己在“繁忙”中忘却紧张和焦虑。“聚沙成塔”、“集腋成裘”，量变的积累终究会促成质变。


　　3、学会释放自己的情绪

　　我们必须认识到，一定的紧张和焦虑对于我们的学习不但没有害处，相反是有好处的。问题是我们必须把这种紧张和焦虑的心理调整在可以控制的范围以内，这种压力必须转化为动力才能促进我们的学习。当压力过大的时候，通过转移注意力或者参加剧烈运动适当释放和缓解这种压力，可以帮助我们把紧张和焦虑调整到一个合理的水平。

　　4、制定切实可行的复习计划

　　制定复习计划时，按下面的环节进行，通常可以收到比较好的效果：理解——思考——运用——记忆——联系。首先，学会看书，看书是实现理解和思考两个过程的必经途径。看书不仅看一些条条框框，更要注意看那些条框中所包含的东西，在看书时，多问自己几个Why、How（即多想想“为什么会这样？”、“这个结论是怎么得到的？”等等），这很有助于学习和体味书中的思维方法，从而达到开阔思路的目的。其次，运用所学的知识解题，是巩固和辅助记忆的过程。俗话说“熟能生巧”，所谓的“熟”讲究多练，但由于时间和精力的限制，我们很难做到这一点。如果我们变“多练”为“巧练”，做题时多分析、多比较、多总结，以达到“减少数量，提高质量”的目的。各门学科之间具有横向联系，同一学科内部的各部分知识之间又具有纵向联系。因此，最后一点就要注重各部分知识之间的联系，将知识系统化，形成知识网络。例如，在每章学习结束后，可以做一些简短的“小结”，就是将这一章的中心内容为线索，把所有涉及到的内容融汇贯通起来形成一张知识网络。