代餐有效减体重不反弹

乐雅养生网导读：在这个快节奏又以好身材为标准的时代，想要减肥的人们都十分渴望有效减体重并且不反弹。那就只能代餐减肥啦。接下来，认真看看下文壹……

在这个快节奏又以好身材为标准的时代，想要减肥的人们都十分渴望有效减体重并且不反弹。那就只能代餐减肥啦。接下来，认真看看下文乐雅养生网小编对于有效减体重并且不反弹的详细介绍啦。

要想远离代谢综合症，控制体重十分必要。体重控制主要通过饮食达到。但是，饮食控制减肥也要得法得当，一些常见的不正确的观念包括：减肥光吃蔬菜和水果，不吃饭；减少蛋白质的摄入以为能帮助减肥；认为冷藏食物、饮料要消耗热量；以为晚上节食，会加速减肥等，这些都是不正确的。

所以，我们可以选择代餐减肥。代餐减肥，通过调整膳食结构中中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯。最重要的是不会对身体造成任何损害。因此，代餐减肥不是一味的节食主义。那么，怎样才能真正做到代餐减肥呢？

代餐的来源选择广泛，比如粗制的谷物、大豆蛋白和乳清蛋白。目前国际上认可的以大豆蛋白为主的代餐是一个比较理想的选择。

大豆本身就是一种健康食品，蛋白含量很高，膳食纤维很多，还含有抗氧化、保护心血管的物质。发现用大豆蛋白代餐可以降低总的胆固醇和低密度脂蛋白(这两个胆固醇会导致动脉粥样硬化)，同时腰围也显著地下降。所以，大家可以放心使用啦。

通过本文的详细介绍，相信大家已经很清楚该怎样有效减体重并且不反弹。那就赶紧行动起来吧，好身材总会在你努力以后才能得到啦。