3道减肥食谱的做法

乐雅养生网导读：现在大家的生活条件都比较好了，饮食也改善了不少，这样一来如果运动没有跟上的话，很容易就会出现赘肉。这样该怎么办呢？有没有什么……

现在大家的生活条件都比较好了，饮食也改善了不少，这样一来如果运动没有跟上的话，很容易就会出现赘肉。这样该怎么办呢？有没有什么有效的减肥食谱呢？下面将由乐雅养生网小编来为大家介绍3道减肥食谱的做法。想要瘦身的朋友们千万不要错过了哦，一起来看看吧。

减肥食谱——南瓜糯米粥

材料：小南瓜1个、糯米粉适量、冰糖适量。

做法：

1.南瓜洗净，去皮去瓤，切成大块。

2.将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中，在蒸盘下层加入适量水，上面盖上盖子，放入微波炉中高火加热10分钟左右。

3.蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子试一下看南瓜是否已经蒸透，然后放入容器，趁热用小勺压成南瓜泥。

4.南瓜泥放入汤锅，加入清水煮开，清水与南瓜泥的比例为2比1。

5.待水煮开的时候，取来一个小碗，将糯米粉用水调成糊状。

6.待南瓜泥煮开后，用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中，并不断搅拌以防止糯米糊结块。

7.稍煮一会后加入冰糖或白糖调味即可。

减肥食谱——青椒炒玉米

材料：玉米2根(玉米粒约300克)、青尖椒50克、红尖椒20克、盐适量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5汤匙(25ml)。

做法：

1.将玉米棒上的玉米掰下来，也可以省事用现成的玉米粒，洗净待用。

2.青尖椒、红尖椒洗净切成小丁待用。

3.炒锅烧热，放入油，烧至8成热(冒烟)时，放入玉米粒炒匀，一直翻炒将玉米粒炒到表面略微焦糊(时间大约2-3分钟)。

4.放入青椒、红椒粒一起翻炒半分钟，放入盐和糖调味即可。

减肥食谱——上汤娃娃菜

材料：娃娃菜、皮蛋、红彩椒。

做法：

1.盐、蒜子、香葱末、浓汤煲鸡汤沏开装大碗、水淀粉一碗。

2.松花蛋最好提前蒸熟，娃娃菜洗净，1劈4段。

3.红椒、皮蛋切丁，香葱切末、蒜去掉两头备用，蒜仔炝锅，煎成及黄色出香味，蒜焦了但不糊的时候，放入鸡汤烧开;水开后将娃娃菜放入，皮蛋丁放入，盖盖再煮开，煮到娃娃菜变软。

4.娃娃菜捞出装盘，将红椒放入放如汤中，煮一分钟，加入少许水淀粉勾芡，浇在娃娃菜上即可。

以上便是乐雅养生网小编为大家总结的3道减肥食谱的做法了，大家看了之后，都记住这3道减肥食谱的做法了吗？如果还没记住的话，就用笔记在纸上吧，这样也可以避免忘记了。本文介绍的减肥食谱的做法都相对简单，大家平时没事在家的时候就可以试一试哦，美味又瘦身。