健康减肥食谱

乐雅养生网导读：冬季健康减肥食谱有哪些?到了冬季大家都会感觉到自己好像比以前胖多了，即使在饮食方面与以前相同，但是冬季却容易发胖，冬季其实就……

冬季健康减肥食谱有哪些?到了冬季大家都会感觉到自己好像比以前胖多了，即使在饮食方面与以前相同，但是冬季却容易发胖，冬季其实就是容易积累脂肪的季节。因为冬季人们动的少，静的多，很多的人都会变得很散，不想运动，当然就不容易消耗脂肪，就容易导致肥胖。冬季减肥如何做，可以通过饮食来减肥。下面来了解一下冬季健康减肥食谱。

冬季健康减肥食谱有哪些？荷叶粥

用料：荷叶一张，粳米100克，冰糖少许。

做法：粳米、荷叶清洗干净，切成小小的块状。然后将荷叶放入锅内，加入清水适量，用大火烧沸后，转用小火煮10分钟～15分钟，然后把荷叶拿起，只保留汁液。最后，将粳米、荷叶的汁放入锅内，加冰糖、清水适量，用大火烧沸后，转小火煮至米烂成粥。

这个菜式可以作为主食来食用，既能促消化助排泄，又可以提供身体所需能量。

冬季健康减肥食谱有哪些？燕麦片粥

用料：燕麦片、牛奶、红枣。

做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，放入牛奶、红枣一起，搅拌，煮至熟软即可。每日一次，早餐服用。

燕麦片粥放入了牛奶、红枣，不仅养颜美容又能补血补钙，同时燕麦片具有降脂、减肥的作用，适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者的日常保健用。

冬季健康减肥食谱有哪些？奶香椰菜

用料：牛奶240ml，奶油少许，乳酪少许，椰菜100 克。

做法：首先将椰菜用纯水烫熟，用冷水冲，沥干后备用;接着把牛奶、奶油、乳酪下锅炒至浓稠状;最后，将煮好的椰菜倒进里面与牛奶一起快速拌炒一下即可。

这个菜式能提供身体日常运作所需的能量，健康又美味。

冬季健康减肥食谱有哪些?以上的这三种只是冬季减肥食谱的代表，也是最管用的三种减肥食谱。其实通过运用饮食减肥，不但效果好，还可以增加一些营养。不过，可以减肥的速度要慢一些。总之，减肥是要大家能够坚持。