焦虑症的表现及心理疗法(3)

besoo2020-01-13  145

导读:2、焦虑症患者不易大喜大悲,晚间不宜看惊险悲惨的电视或电影,晚间不易饮用浓茶或咖啡,晚间不易剧烈运动。  3、焦虑症患者需要定时定量的坚持体育锻炼,根据个人的爱好做做一些运动,可以散步、可以跳舞等等,运动可以使人起到放松的作用缓解抑郁情绪。…

焦虑症的表现及心理疗法(3)

  2、焦虑症患者不易大喜大悲,晚间不宜看惊险悲惨的电视或电影,晚间不易饮用浓茶或咖啡,晚间不易剧烈运动。

  3、焦虑症患者需要定时定量的坚持体育锻炼,根据个人的爱好做做一些运动,可以散步、可以跳舞等等,运动可以使人起到放松的作用缓解抑郁情绪。可适当地参加一些松弛精神和体力的活动,如读书、养鸟、栽花、下棋等。可参加一些社交活动,多与朋友交流,分散注意力。

  4、焦虑症患者需要注意饮食,食物合理搭配,以蔬菜为主,不偏食、不挑味、粗细搭配,定时进餐、餐次适宜、不过饱,少吃油炸、烧烤和熏制食品。

  5、焦虑症患者自己居住环境要保持通风量好、采光量大、温度和湿度适宜,房内陈设简单、整洁、舒适、大方的条件。

  焦虑性不仅给患者的生活带来了很大的痛苦,更会在心理上给患者造成折磨。患者一定要保持情绪的平稳并及时就医。


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