抑郁症的症状和预防方法(3)

　　2、平常一定要多鼓励自己，比如告诉自己一定可以。不要小看这句话。每天坚定的对自己说可以很好的激发的信心。如果有些事情自己不敢一个人尝试不如试着找朋友一起做。一定要多交朋友。这样每天你都不会有一个人胡思乱想的时间!

　　3、遇到别人不肯定自己的时候不要不反驳，一定要及时告诉他这么说你是不对的，更不要在心里认为自己是像他说的那样。无论什么时候我们要学会自我肯定。必要的时候可以买自己喜欢的东西作为奖赏从而引导自己做好每件事情!

　　4、一定要和其他人产生一些交流，可以适当的选择和他人进行约会或者参加一些比较活跃的聚会，容易受到一些感染。

　　5、可以多进行一些体育运动，在运动中放松身体和精神，但是不要参加过于激烈的运动，防止受伤和其他疾病的发生。

　　6、养成按时睡眠的习惯，不要熬夜，并且睡前不要从事其他的活动，不要看书也不要锻炼，睡前可以选择喝一杯热牛奶。

　　7、多吃维生素B含量丰富食物，像粗粮和鱼等。

　　抑郁症会随时威胁人的生命和健康，所以患者一定要及时调理心理状态，给予自己信心。