抑郁症怎么自我治疗 六大方法推荐(3)

　　5、书法疗法

　　要培养专注，还可以练书法——这也是心理按摩的手段之一。我国传统的书法艺术讲究凝神静气，心无旁骛，只要稍微一分心，写出来的字就不成样子了，没筋没骨，甚至连横画都写不直。所以，练习书法能够培养人的专注，长期坚持练习可以预防抑郁症。

　　抑郁症患者在家无聊的时候，可以学习练书法，有助于转移注意力稳定自身的情绪，可以通过学习书法陶冶情操增长见识，减少抑郁症带来的思维能动力抑制，可以通过书法会友，参加书法展达到愉悦自己的目的。

　　6、药物治疗

　　得了抑郁症的病人，有时需要长期吃药，甚至终生吃药。按忧郁症治疗原则，抗忧郁治疗分为三个阶段：急性期治疗、巩固期治疗、维持期治疗。急性期治疗一般是3个月，通过治疗将疾病控制好；巩固期治疗期为6个月；维持期的长短就因人而异，如果发病次数超过3次，需要终生服药。

　　一般来说，对抑郁症患者首选的治疗方式是采用抗抑郁剂治疗。只要与医生配合，坚持服药，效果是肯定的。有的患者服了药可能会起到“立竿见影”的作用。一般来说一两周就能够起效，三四周可以收到很好的效果。如果吃了一两周，觉得不见效就不吃了，或者要求医生换药，其实这种做法是错误的。首先每个人的体质不可能完全一样，再者药物对大脑的调节需要一个过程，这个过程一般是两到三周，不可能服了药第二天病就好了。

　　服用抗抑郁药物，还要注意“足剂量、足疗程”的原则。服药后，经过大约4～6周的治疗，急性抑郁症会获得缓解，同时，还需要进一步维持治疗。这是因为抑郁症的复发率较高。