社交恐惧和抑郁相似吗

文章目录

一、社交恐惧和抑郁相似吗

二、社交恐惧症的治法

三、抑郁症的危害

社交恐惧和抑郁相似吗

1、社交恐惧和抑郁相似吗

非常类似,抑郁症的诊断标准是持续出现悲伤,焦虑或是抑郁的情绪;失眠;对事情失去兴趣与快乐的感受;常有罪恶感与自卑感;失去活力;记忆力消退,注意力不集中;食欲改变(吃不下或是暴食);动作状态改变(迟缓或是急促焦躁)

有自杀的意念或是行为.要如何知道自己是否患了社交恐惧症呢?医师指出以下三点来做自我检测,会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗?不愿意成为别人注意的焦点吗?你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗?如果以上三点中你有其中两点的情形的话,就有可能是患了社交恐惧症;如果这些情形已经让你想躲在家里,不愿意和任何陌生人接触,你可能就需要接受咨询或治疗了。

2、什么是社交恐惧症

社交恐惧症是恐惧症的一种,即以过分和不合理地惧怕社交场合(如在公共场合进食或讲话、聚会、开会,或怕自己做出一些难堪的行为等)和人际接触(如在公共场合与人接触,怕与他人目光对视,或怕在与人群相对时被人审视),常伴有自我评价低和害怕批评。

3、社交恐惧症的特征表现

对社交场合和人际接触有强烈恐惧,恐惧的程度与实际危险不相称。必须处于社交场合或必须与人接触时会有焦虑和自主神经症状,如紧张、面红耳赤、出汗、口干、心跳加速、头晕、恶心、震颤、全身甚至是两腿无力感等。有反复或持续的回避行为,患者会有意或极力回避社交场合,避免去公共场所及需要与人接触的场合,以至于长期将自己封闭在家里,严重影响其社会功能。患者知道这种恐惧是过分、不合理,或不必要的,但就是无法控制,所以很痛苦。

在我们身边不乏这样的人,他们敏感内向,不善言谈,接人待物畏畏缩缩,紧张局促,他们很可能有社交恐惧症,对于这样的心理障碍,患者应该自觉的加强锻炼,比如鼓励自己与生人攀谈,在大庭广众之下发表意见等等

社交恐惧症的治法

学会转移注意力。不要总想着自己这也不好那也不好,万一说错了或者说的不好被别人笑话怎么办?试着抛开这一切的想法,采取一种循序渐进的方法,每天设定一个交谈的目标,无论是亲人还是朋友,选择一个你最想跟他说话的人,然后抛开一切想法,尽量的让自己多说话,延长自己说话的时间。

经常到人多的地方去。因为只有人多的地方才能锻炼,而且要一直保持微笑,不要酷酷的表情,要克服平时的厌恶心理,如果当众有人让你讲话,不要推辞,这是一个非常好的机会,也不要紧张和恐惧,在发言之前深呼吸,心里暗示自己没关系,我一定可以。即使没说好,还有下一次。对自己宽容一些吧,要像搀扶孩子学走路那样认真,耐心地对待自己。给自己鼓劲。

不要苛求完美。不要用苛责的心态去对待人和事,多给自己积极的心理暗示,可以真诚的把你愿意与人交往的念头表达出来,结识那些你想结识的人,你就迈开的社交的脚步,就会拥有更多的朋友。

抑郁症的危害

找工作难。目前大学生就业压力巨大,而面试是要面对的第一关,在社交焦虑症的作用下,患者很难有效的在有限的时间内将自己展示给面试官,即时自己再优秀,也只能眼睁睁的将机会送与他人。

难以沟通,性格孤僻。目前的工作已经不是单打独斗的年代了,合理的沟通,大家团队做事,社交焦虑症的患者在现实沟通的弊端非常影响其在团队的表现,久而久之,会让自己性格孤僻。最后被团队淘汰。

缺失情感,危机健康。现实和语言的交流无论多么短暂,都是一份情感寄托,是维系亲人、朋友与自己直接的纽带,过多的IM交流,会阻止这层纽带,会让自己过于冷漠和暴力,极度影响身心健康,同时长时间的IM交流,对眼睛和颈椎也是一个不小的压力。