懒人必学快速有效的瘦身方法

乐雅养生网导读：最近很多MM都私信我说，自己太懒，减肥事业总是坚持不下来。其实小编我倒是认为懒人也能快速实现瘦身，首先我们就要掌握正确有效的……

最近很多MM都私信我说，自己太懒，减肥事业总是坚持不下来。其实小编我倒是认为懒人也能快速实现瘦身，首先我们就要掌握正确有效的减肥方法，下面就一起来了解一下吧。

方法1 认真的考虑“为什么想瘦？”的理由，然后再开始减肥

很多人经常把“要减肥”挂在嘴边，但是这样是不会瘦下来的。“想穿的衣服不合 身”、“身体很重容易感到疲倦”、“每天都感觉水肿的厉害”……认真的把现在 体型所造成的不便与问题列举出来，有了这样的认知之后才会有明确的目标，也才 能找到正确的减肥方式。

方法2 深信自己不易被脂肪缠身

减肥时心情与感觉是很重要的。同样是一块蛋糕，怀抱着“这会让你变胖喔~”的心 情吃的话，这块蛋糕马上成为脂肪预备军。但若告诉自己“吃一口可以解除压力喔~ ”，很不可思议的，你的身体就不会去吸收它。同理，也不要对着镜中的自己说： “变胖了！”心情可以改变体质，使其不易囤积脂肪。

方法3进行48小时的小型断食

若想要迅速减重，建议可以采取小型断食。不是24小时、也不是36小时，一定要坚 持48小时。48小时不进食，身体会转变成排泄模式，若是只喝水感到太痛苦，可以 吃一点苹果或是优格，这样会让身体感觉非常清爽。

方法4 寒冷是减肥的最佳盟友

天气冷的时候身体会努力制造热能，因此新陈代谢较夏天更快。与其一直呆在温暖 的室内，倒不如到室外感受寒冷更容易变瘦。走同样的距离，利用寒冷的大街比穿 越地下道的运动效果更好。怕冷的话会不容易变瘦喔！

方法5 感到饥饿时才进食

肚子咕噜咕噜叫等于肚子饿吗？其实不然。肚子叫其实是之前吃的东西消化完毕的 信号，原本具有伸缩性的胃，在消化完毕后准备恢复到原来的大小，若在肚子叫了 之后立刻进食，胃部不但不会变小反而会被撑大。因此没有感觉到饥饿就进食会陷 入肥胖的漩涡。

方法6 在减肥时要稍微奢侈一点

这一个月期间怀抱着贪小便宜的心态是绝对禁止的。去餐厅吃饭时，不要点附甜点 的套餐，即使价格较高，也要选择单点的菜单。无论如何都想吃甜食时，来一颗高 级巧克力，可以获得极大的满足感。比起金钱，减肥的效果更重要。

如果你是个超级大懒人，那么你就不要在犹豫啦。上面这些减肥方法可是连懒人都可以做的哦，再不学习，黄花菜可都凉了。