上班后压力大会影响母乳的质量吗

文章目录

一、上班后压力大会影响母乳的质量吗

二、不同时期母乳营养不同

三、妈妈们提高奶水质量的方法

上班后压力大会影响母乳的质量吗

1、上班后压力大会影响母乳的质量吗

精神压力大、生活无规律等都可能导致母乳分泌减少,新妈妈心理负担重,进而影响体内激素水平,导致内分泌紊乱,同时母乳的质量也会受到影响。

现代人的生活节奏越来越快,生活和工作环境也较紧张嘈杂,而且会经常遇到各种费脑筋的人际关系要处理,诸多因素使得人的情绪波动比较大,乳母也不例外,处于哺乳期的妈妈在愤怒、焦虑、紧张、疲劳时,容易造成肝郁气滞,甚至产生血淤,使得奶水量少甚至变色。

2、稳定情绪才能保证乳质

要保持充足的乳汁,哺乳期的妈妈除了要有充分的睡眠和休息外,还要避免精神和情绪上的不稳定,所以最好不要炒股或做其他会令情绪大起大落的事情,而应讲求张弛有度,多听听音乐、读一些好书、做一点运动,通过各种方式稳定好自己的情绪,尽量保持平和的心情,这对保证乳汁分泌的质和量都会起到较好的作用。

3、产后母乳质量太好会让宝宝营养过剩吗

一般而言,是不建议在哺乳期给宝宝进行减肥的。但是,对于一些身体增长过快、体重超标的宝宝,我们可以通过减少后奶的喂养,从而减少脂肪的摄入,以达到限制宝宝营养摄入过多的作用,从而控制宝宝的体重。

后奶,就是在母乳喂养时,婴儿在吸出前一部分奶以后,又吸出的奶就叫做后奶。后奶外观呈白色,比较浓稠,其成份中含有大量的脂肪、蛋白质和乳糖,提供婴儿发育所必须的能量,如果说前奶含有大量水分是给婴儿解渴,那后奶中大量的脂肪就是给婴儿解饿。

后奶是让宝宝能吃饱的主要重要来源,也是保证婴儿体重良好增长的重要因素,使婴儿有饱腹感。

哺乳时,妈妈们不要匆忙,切不可将开始的前乳挤掉,也不可未喂完一侧又换另一侧,应该允许婴儿尽量吃,既吃到前奶又吃到后奶,这样才能为婴儿提供全面的营养。

不同时期母乳营养不同

初乳:产后7天内所分泌的乳汁称初乳。含有分泌型IgA(SIgA),曾被称为出生后最早获得的口服免疫抗体,能让宝宝抵抗疾病侵袭。

过渡乳:产后7一14天间所分泌的乳汁称过渡乳。此时母乳的抗体含量逐渐减少,蛋白质等营养物质逐渐增加。

成熟乳:产后14天后所分泌的乳汁称为成熟乳,富含蛋白质。

成熟乳又有前奶和后奶之分,营养成分各不相同。

前奶:是每次哺乳时前两三分钟出来的奶。它的含水量大,可为宝贝提供丰富的水分、蛋白质、乳糖、维生素、无机盐,还有具有抗癌能力的免疫球蛋白。

后奶:是之后出来的奶。含有较多的脂肪,看起来颜色比前奶白。在母乳喂养中,它可为宝贝提供大量热量,有助于各方面的成长。

妈妈们提高奶水质量的方法

1、哺乳期的饮食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量,增加各种营养素的供给量,尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素,并要注意各营养素之间的合适比例,如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%.

2、注意钙和维生素D的摄入。如果乳母缺钙,为保证乳汁中钙含量的恒定,就要动用乳母本身的骨钙,会造成乳母骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。

3、母乳中的水溶性纤维素,如维生素B1、B2、C等,可因乳母膳食中含量的变化而改变;脂溶性维生素A,也是如此。所以乳母膳食中要注意合理补充。

4、近期对中国妈咪乳汁调查显示,除钙含量低,脂肪含量、锌和DHA含量偏少,应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等,促进宝贝脑发育及视网膜的形成,提高免疫力。