【瘦脸按摩操】锥子脸就是这样练成的

乐雅养生网导读：众多瘦脸方法中，瘦脸按摩操算是最靠谱的了。通过脸部按摩，可以有效去除水肿，提拉脸部肌肉，达到瘦脸的目的。下面小编跟大家分享瘦脸按摩操，想瘦脸的MM们千万不要错过哦！

一、瘦脸按摩操

1、消肿按摩

用双手的大拇指在眼角到眼尾之间做来回滑动按摩运动，闭上眼睛，用食指在上眼皮轻轻按动。用双手的食指在上眼皮的眼角处沿着两边进行按摩。最后用双手食指轻按眼尾处5次即可。

2、淋巴按摩

将双手手指从耳垂下方开始作直线按摩到嘴角为止，来回得运动，有助于拉紧脸部两侧的肌肉。双手握拳重复刚刚的按摩部位，缓解运动后的肌肉紧张。双手的手掌心贴在刚按摩的脸部部位，保持5秒直至感受到轻微的刺痛即可。

3、颧骨按摩

中指和拇指大力挤压颧骨，把脸部往末端排送。提起颧骨的肉，往耳朵推压。手指朝着里面，动作维持3秒。将整个手掌紧贴脸部，往耳朵推拉，感觉眼睛稍微上提，动作重复3次。

4、V脸速成运动

坐在镜子前看着自己的眼睛。然后将左上眼皮微微抬起，高于正常姿势，接着换成右眼。重复20次。球像钟表的指针那样向左转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不动。一次完成4组。

皱起鼻子上的肌肉，露出上排牙齿，完成10次。

用一点力吸住脸颊，向前努嘴，发出“伊”、“久”、“母”三个音共完成10次。

吐出舌头，下颌保持不动。每次坚持一分钟共20次。

二、如何减肥不反弹

1、当天的疲劳当天就纾解：每天下班回家好，最好是能泡一个半身浴，促进血液循环，瓦解体内的疲劳物质，提高新陈代谢，对消肿减肥有不错的功效。如果实在太忙，或者没有条件泡澡的话，那么每晚最起码泡10分钟脚吧。

2、以东方饮食为中心，先吃蔬菜：东方饮食比西方饮食营养更均衡，而且卡路里、脂质含量也相对低一点，减肥的时候最好以东方饮食为中心。

3、减肥时忌“寒”：针对体温过低，经常手脚冰冷，甚至是寒性体质的MM，可以借助一些小工具令身体核心温热起来，促进血液循环。

4、每周1-2天做适量运动：做减肥运动不需要太激烈，并不是强度越大越好，做越多越好，适度就行了，尽量不要做完后觉得很辛苦。特别是本身不太喜欢运动，不擅长运动的人，一开始更要选择一些相对轻松的，比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等。

5、保持充足的睡眠，生活有规律：饮食紊乱、睡眠不足经常熬夜……这些都是现代人普遍的生活方式，不规律的生活习惯，不但不利于减肥，还会引起便秘，加剧肥胖问题。饮食与运动相结合，一直都是减肥的两大要素，但比起这个，几点起床、几点睡觉、几点吃饭等等，每天生活都必须要做的事情是更重要的。

减肥并不难，减肥最大的难题在于我们有没有坚持。如果我们只是三天打鱼两天晒网的，那么我们收获的减肥效果只会很小。