三种方法让你拥有魔鬼身材

乐雅养生网导读：很多女性朋友由于不够满意自己的身材，所以总会尝试各种各样的减肥方法，制定最适合自己的减肥瘦身计划，以打造美女魔鬼般的身材。那……

很多女性朋友由于不够满意自己的身材，所以总会尝试各种各样的减肥方法，制定最适合自己的减肥瘦身计划，以打造美女魔鬼般的身材。那么，瘦身有哪些有效的方法呢？大家来看看小编给大家带来的几种方法吧！

方法一： 哑铃扩胸推举

动作要领：躺在球上，双手握哑铃，然后在胸部上方向上推举，同时髋部向上顶，身体保持与地面平行，收回哑铃时，臀部靠在球上。

贴心提示：这个动作帮助你收紧乳沟，练习时避免球在身体下面左右晃动。

方法二：伸缩练习

动作要领：躺在球上，臀部下沉，双手持哑铃，保持在髋部两侧，然后臀部向上顶，双手将哑铃高举过头顶。

贴心提示：练习时把所有意念集中放在胸部，感受胸线被拉高的过程。

方法三：推撑击掌俯卧撑

动作要领：俯卧撑地准备，身体向前，把球移动到大腿，手在肩部的正下方，肘关节略弯，核心稳定，双手推地离开垫子，还原时肘关节弯曲做缓冲。

贴心提示：这个动作可有效加深乳沟，但有一定的难度，不适合初学者。不论起身多高，都要保持腹背部收紧。

以上几种瘦身方法安全有效，能够快速帮助我们塑造完美的S型曲线，所以，想要拥有苗条身材的朋友们赶紧把这几种方法收藏到自己的瘦身计划中，好让自己快速拥有魔鬼身材吧！小编的温馨提示：想要拥有好身材就绝对不能懒，大家加油吧！