抑郁症的五大自我治疗方法

　　养生导读：春天来了，但抑郁症患者的心情仍停留在阴暗的冬天。为了远离抑郁症，患者必须学会一些抑郁症的自我治疗。听音乐、练书法、外出旅游、做运动，甚至饮食调理，都是很好的抑郁症自我治疗方法。

　　抑郁症是以显着而持久的心境障碍为主要特征的一种疾病。抑郁患者常有兴趣丧失、自罪感、食欲丧失和有自杀念头，其他症状包括认知功能、语言、行为、睡眠等方面的异常表现。

　　抑郁症的自我治疗

　　一、音乐疗法

　　音乐疗法应因人而异，有所选择。合适的音乐治疗可取得很好的疗效。平常可以多听些舒缓的音乐，可以让自身更加放松，舒缓压力，借助音乐对身体进行调节，发泄自己的情绪，可以随着音乐产生幻想，这是调解心智，缓解抑郁的好方法。

　　1、忧郁的病人宜听“忧郁感”的音乐。不管是“悲痛”的“圆舞曲”，还是其他有忧郁成分的乐曲，都具有美感。当病人的心灵接受了这些乐曲的“美感”的沐浴之后，很自然会慢慢消去心中的忧郁。

　　2、性情急躁的病人宜听节奏慢、让人思考的乐曲。这可以调整心绪，克服急躁情绪，如一些古典交响乐曲中的慢板部分为好。

　　音乐疗法

　　3、悲观、消极的病人宜多听宏伟、粗犷和令人振奋的音乐。这些乐曲对缺乏自信的病人是有帮助的，久而久之，会使病人树立起信心，振奋起精神，认真地考虑和对待自己的人生道路。

　　4、记忆力衰退的病人最好常听熟悉的音乐。想起过去的生活，就会情不自禁地哼起那些歌和音乐，哼起那些歌和音乐，也同样会回忆起过去的生活。记忆力衰退的病人常听熟悉的音乐，确有恢复记忆的效用。