简易健身操，养成不会胖的体质

乐雅养生网导读：怎么吃都不会胖是不少女生都会羡慕的境界，但先天要做到这样的人可谓是万中无一，但虽然先天不达标，那么我们不妨后天来养成吧。今日……

怎么吃都不会胖是不少女生都会羡慕的境界，但先天要做到这样的人可谓是万中无一，但虽然先天不达标，那么我们不妨后天来养成吧。今日小编就教你一套简易健身操助你养成不会胖的体质。

1、风吹树伸展

自然站着，双手举过头顶，十个手指交叉握住，手心对着天空，像伸懒腰一样往上推，然后慢慢地向两侧弯。

2、扩胸肩伸展

自然站着，双手十个手指交叉握住于身后，深吸一口气，肩膀手臂往后用力，挺胸往前用力，保持深长的呼吸。更多的氧气进入身体，心境更开阔。

3、双角式

自然站着，双手十个手指交叉握于身后，深吸一口气，呼气，身体缓慢往前弯，试着把手臂伸直去找后脑勺。能感受到肩膀不一样的伸展，下背和腿后侧拉得很舒服

4、猫背伸展

站立，双手手指交叉握住往前推，弓背往后推，放松头部，眼睛看着腹部。

（腿弯一点，更容易找到平衡，上背和颈部伸展得更充分。）

5、前屈伸展

分腿站着，慢慢往前弯身，双手抓住腿部，深吸一口气。呼气时，头和脊柱慢慢找地面，臀部顶向天空，腹部试着贴近大腿。

6、下蹲式

分腿站着，慢慢下蹲，直到完全蹲下，脚后跟落稳后，手合掌放在膝盖内侧，深吸一口气，呼气时，手推膝盖往外，挺胸，脊柱往上带，臀部主动地往下往前推。

相信带敬爱啊看了这么久也该对这个健身操有了自己的看法了，这套健身操从动作上看就可以看出她能帮你瘦腿瘦腹等，如果大家想有不怕胖的体质，就一起来学习吧。