瘦背纤背橡皮筋小方法，告别虎背熊腰

乐雅养生网导读：露背的大V装可是好多女孩子心目当中的理想婚纱的造型啦！其实这也是小编这个小花痴心中的愿望。可惜总是事与愿违，看着自己那满是肉……

露背的大V装可是好多女孩子心目当中的理想婚纱的造型啦！其实这也是小编这个小花痴心中的愿望。可惜总是事与愿违，看着自己那满是肉肉的坚实的后背，实在是没有胆子去尝试那梦中的衣服啊。所以好多人法师，一定要瘦背，锻造一个美背，让自己衬得上自己的那个他。下面就让乐雅养生网小编来与大家一起学习这一套美背瘦背橡皮筋动作吧，让我们一起瘦，一起变美吧。

动作一：站姿。

双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1-2圈。

动作二：前平举。

双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地面水平时静止，并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。

动作三：侧平举。

双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。

动作四：俯身飞鸟。

俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止，坚持3-5秒后恢复站姿。15-20组/次，3次/天。

上面推荐的这四个动作属于“橡皮筋运动法 ”，经常练习有助健美背部，效果杆杆的。但是小编提醒的是：贵在坚持哦!只要肯努力坚持一定会有意想不到的收获哦!好多事情，明明就差最后一步，我们就放弃了。真的很可惜，我们千万不要这么辜负自己的前期努力，选择了就坚持下去，美背说不定就来了。