美背动作塑完美曲线变背影杀手

乐雅养生网导读：背部很影响美观，那么你想要成为背影杀手吗？先忙就来看看乐雅养生网小编为您推荐的三个瑜伽减肥运动，能够有效的美化背部曲线，让女人变……

背部很影响美观，那么你想要成为背影杀手吗？先忙就来看看乐雅养生网小编为您推荐的三个瑜伽减肥运动，能够有效的美化背部曲线，让女人变得越来越有气质，越来越美。因为背部是比较容易积聚脂肪的部位，而且比较难瘦下来。我们普通的运动基本不会燃烧到背部的脂肪，但是瑜伽却完全不一样，好好地联系锻炼，相信很快就可以解决虎背熊腰的问题了。

瘦背部瑜伽一：鱼式

1.平躺，双腿伸直并拢。

2.吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。

3.双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。

功效：放松髋关节，刺激内分泌腺体分泌；祛除腹部疾病，便秘者应饮水三杯后再做； 调整甲状腺、脑垂体，促进身体发育正常；纠正驼背、月经不调、痔疮、消除紧张。

瘦背部瑜伽二：三角转动式

1.自然站立，两脚宽阔分开；深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。

2.呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间；右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。

3.伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。

功效：增强脊椎的伸展性，缓解神经抑郁，增强消化功能。

瘦背部瑜伽三：半莲花脊柱扭转式：

1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。

2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。

3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。

平常生活中，我们都发现背部是比较容易囤积脂肪的，而且普通的运动和日常的消耗是很难燃烧掉背部脂肪的。所以想要美背瘦背的话，就一定要做一些单独针对背部的运动，比如小编为您推荐的这套瑜伽，不但能燃烧掉背部的赘肉，而且可以塑造你的体型哦。所以我们就一起来进行练习吧，美背走起。