瘦背部瑜伽运动 塑造性感双S曲线美背

乐雅养生网导读：想要拥有完美的背部其实很简单，对于我们这些女生们来说的最大问题就是比较难坚持下去。所以尽管很多人下定决心要进行瘦背瑜伽，还是……

想要拥有完美的背部其实很简单，对于我们这些女生们来说的最大问题就是比较难坚持下去。所以尽管很多人下定决心要进行瘦背瑜伽，还是会一直地做到半途而废。姑娘们，如果你不愿意坚持的去利用瑜伽减肥，甚至习惯于用节食绝食来表示减肥的决心，真的很难达到你想要得效果的！下面乐雅养生网小编为您推荐瘦背部瑜伽运动，让你快速塑造性感双S曲线美背。

瘦背部瑜伽一：半莲花脊柱扭转式

1、坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。

2、呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。

3、吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。

瘦背部瑜伽二：三角转动式

1、自然站立，两脚宽阔分开，深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。

2、呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间，右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。

3、伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒，吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。

功效：增强脊椎的伸展性，缓解神经抑郁，增强消化功能。（注：背不要弯曲。）

瘦背部瑜伽三：鱼式

1、平躺，双腿伸直并拢。

2、吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。

3、双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。

功效：放松髋关节，刺激内分泌腺体分泌，祛除腹部疾病，便秘者应饮水三杯后再做。同时可以纠正驼背、月经不调、痔疮等身体问题，更能有效消除紧张。

其实很多的人其他的部位都不胖，可就是背部的肉肉尤其的多。不管是节食或是疯狂的运动都没有什么效果，这是因为这些运动和方法都不能活动到背部，不能促进背部的新陈代谢，所以才会出现赘肉横生的状况。再也不想给自己那难看的背部给气个半死，就坚持使用这套瑜伽小运动吧。小编相信可以成功的打造出美背哦，保证你一个月就能看见效果呢。