在喧嚣的世界中我们太缺乏安静

文章目录

一、在喧嚣的世界中我们太缺乏安静

二、每次冥想持续多久

三、冥想的好处是潜移默化的

在喧嚣的世界中我们太缺乏安静

1、在喧嚣的世界中我们太缺乏安静

1.1、世界很喧嚣。我们大多数人都能体会到日常生活中的嗡嗡噪声:闹钟响,手机来电还有交通堵塞,这点尤其适用于都市中的人。通常这些噪音跟人们的繁忙有关:闹钟提醒我们该起床了,电话铃响说明该开会了,我们陷入交通堵塞是因为我们得赶紧到达目的地。

1.2、认知神经系统科学和其他科学领域里的最近研究表明,冥想能够改变我们看事物的角度,改变和别人交战的状态,甚至改变我们居住的世界。我们开始倾听地更加真切,在别人中认知自我,意识到分开是一种错觉。意识让我们从内心深处生活地更加真实些,明白我们是单独的一根线融入到复杂的,有纹织的,多层次织物。

1.3、冥想不仅仅能鼓舞激励我们为他们着想,也能帮助我们培养此类有效的技能。这些技能之一就是就是心理弹性,能够适应逆境的能力,反弹后比以前更加强壮。这个项目就是研究人类弹性,能让参加者通过瑜伽、冥想还有心理教育提高意识水平、平衡感和联系。

2、什么是冥想

冥想,英文是meditation,是瑜伽中最珍贵的一项技法,是实现入定的途径。一切真实的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵(心思意念),并超脱物质欲念。感受到和原始动因(The Original Cause万源之源)直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。而随着科学的发展,西方对冥想体系进行了进一步的挖掘,使其告别过去晦涩神化的背景,通过简单的练习,即可帮助人们告别负面情绪,重新掌控生活。

冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法,是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。修习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵(心思意念),并超脱物质欲念。感受到和原始动因(The Original Cause万源之源)直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。

3、应该在哪里冥想

你可能希望设定房间的一个特殊角落,一个平静安详宁和的地方,作为你的私人净地。你可以在这个角落里布置上一些对你含有精神意指的东西或徽记,形成一个小圣坛或神龛。使用那些容易使你进入沉思状态的物品。你还可以从大自然母亲那里获得帮助:呆在海边,倾听海浪撞击岩石的声音;穿过茂密的森林小径,仰望如教堂穹顶一般广阔的树荫;站在小溪边,倾听瀑布、泉水和岩石之间的嬉戏;又或者凝望月亮升起,鸟儿从头顶飞过。

每次冥想持续多久

很多文章推荐20分钟,一天两次。但是问题的关键不是你冥想了多久,而是通过冥想,“它有没有把你带入到一种自我存在的状态,在那里你放下自己,和自己的内心交流”。

刚开始时,你可以尝试四五分钟冥想一下,然后休息一分钟的简短时段。常常我们休息时冥想才真正开始”无论是祷告还是冥想,将这一习惯安排在每日的固定时间也是有好处的。比平常早起15分钟,给每天创造一个“沉思时刻”。如果没有这些宝贵的时刻,如他所说,“你的一整天将陷入一种盲目的追赶,”一旦拥有它们,你的一整天便会赋予意义和喜悦。

冥想的好处是潜移默化的

虽然在进行冥想练习时,你可能不会感觉到豁然开朗的灵光闪动,它的影响却会在一段时间之后显现出来。你可能会注意到自己面对危机时不可名状的沉着冷静,或是在通常会让你困扰的情况下处乱不惊。相信这个过程,让自己放开想要达到某种“成果”的期待(毕竟冥想并不是一场竞赛),你会收获果实的。冥想的真正神秘之处,是它不仅对你的心志和情绪产生影响,还会对你的身体产生影响。而且这种转化是疗愈性的,甚至连你的细胞都更加愉悦。