怕黑怎么办

文章目录

一、怕黑怎么办

1. 怕黑就要排除掉害怕的因素

2. 告诉自己黑夜不恐怖

3. 孩子害怕时以鼓励取代安抚

二、 怕黑的原因有哪些

1. 怕黑是人的本能反应

2. 怕黑是有黑暗恐惧症

三、睡觉关不关灯

1. 睡觉不关灯增加患癌风险

2. 开灯睡觉还会长胖

怕黑怎么办

1、怕黑就要排除掉害怕的因素

怕黑的人,说到底都是自己吓自己。你想想啊,白天本来很清楚的一切,到了夜间,被黑暗笼罩上了一层黑色外衣,一切就会变得神秘起来。比如一件衣服挂在衣架上,白天看见的时候根本不会在意,而到了晚上,你会发现那件衣服就像是一个人,且少了头的部分,如果要是有点风一吹动的话,你会觉得那个“人”在轻轻摇摆着,想想就会诡异的很。而实际上呢,不过是你自己吓唬自己罢了。所以你要把能引起你害怕的哪些因素排除掉,比如让你的房间看起来整洁一些,不让把物品堆放的乱七八糟,么一件物品都摆放的自己很清楚明白,这样就不会在黑暗里看到那些乱七八糟的恐慌。想明白了,其实黑夜不过是另一个白天罢了,没有任何的不同。

2、告诉自己黑夜不恐怖

有的人很想治好怕黑恐惧症。于是就强迫自己去适应黑暗,这样一来却搞得自己更加讨厌黑夜。因此,有怕黑恐惧症的人要合理看待自己,做好心理疏导工作,如果还没有彻底控制自身的情绪,就不要操之过急,强迫自己进入黑暗。

3、孩子害怕时以鼓励取代安抚

有些孩子会被打雷或者黑漆漆的房间吓哭,家长见到自己孩子哭了通常第一反应就是上前安慰。部分家长出于爱护孩子的天性,对孩子害怕的东西特别谨慎和在意。家长的紧张和在意容易影响到孩子的情绪,孩子也会认为黑暗是很严重的大事,因此变得更加大惊小怪。家长应该适当忽略孩子的怕黑情绪,摆出黑暗不可怕的态度,并且可以多些一起和孩子待在黑暗的房间,或者通过鼓励孩子进黑房间拿东西,身体力行告诉孩子黑暗没想象中那么可怕。

怕黑的原因有哪些

1、怕黑是人的本能反应

人有一种本能,就是对未知事物的恐惧。白天有光,可以看到所发生的一切,所以心里很踏实。但是到了夜里,由于看不到,不知道发生了什么,一点微小的动静就会让人怀疑半天。只是个人怕黑程度不同而已。

2、怕黑是有黑暗恐惧症

黑暗恐惧症是一种心理疾病,主要表现为怕黑,不敢一个人独处,白天与晚上精神症状不一,情绪相差很大。黑暗恐惧主要是不相信自己,害怕人生而产生的消极情绪,产生消极情绪的程度看个人的黑暗恐惧症严重程度。

一般人对黑暗、孤独都有一种恐惧心理,这一点不用怀疑。而黑暗恐惧症的表现是:一般到了晚上,独自一人时就会产生莫名的恐慌情绪,没有安全感,紧张害怕,产生消极情绪;这种症状有间接性,连续性;有的人会因为发生了某些不好的事而产生这种情绪,而有些人是一旦到了晚上,身旁又没有人陪伴就会产生这种情绪,消极,害怕,甚至有很多莫名奇妙的想法。

睡觉关不关灯

1、 睡觉不关灯增加患癌风险

研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。女性可能患乳腺癌,男性则可能患前列腺癌。患癌的原因,就是褪黑素分泌减少。因此,专家建议,睡觉关灯,保持充足睡眠,如果遇到倒班的工作,那么睡觉时也需要保证在黑暗的房间里睡觉。

2、 开灯睡觉还会长胖

关于开灯睡觉的研究其实挺多的。在这项研究之前,有一组科学家用雄性老鼠做实验,发现夜晚睡觉时持续、强烈的光照会让它们变得抑郁。而现在这个研究又证明,即使是微弱的光照也会让老鼠抑郁起来。这可太糟糕了,因为我们平时睡觉的时候,其实很容易就会暴露在某些光线之下,比如外面的路灯,或者家里的电视。