一分钟淋巴按摩瘦身法

乐雅养生网导读：身材发胖的原因当然就是由于脂肪过多，而且吸收的脂肪远大于消耗的脂肪所以就容易发胖。因此，想要瘦身的话，最关键的方法就是要减掉……

身材发胖的原因当然就是由于脂肪过多，而且吸收的脂肪远大于消耗的脂肪所以就容易发胖。因此，想要瘦身的话，最关键的方法就是要减掉多余的脂肪，如果减脂肪呢?常用的方法有按摩法、运动法等，下面我们就给大家介绍一分钟淋巴按摩瘦身法。

淋巴按摩瘦身的基本手法

专业的按摩师要根据各种体质、症状，熟练掌握30种以上的按摩手法。但是对于普通人来说，只要掌握轻擦、压迫、揉捏和叩打这4种基本手法就足够了。

轻擦法

淋巴按摩中最常用的一种手法。通过刺激皮肤达到促进新陈代谢的目的。根据按摩的部位，可以用手掌或手指配合不同的力度轻轻摩擦皮肤表面，起到改善淋巴及血液循环的作用。注意在摩擦的时候要力度适中，不能太大。

压迫法

压迫法常用于经络和穴位的按摩。可以促进淋巴、血液，甚至是“气”的循环，对改善体寒和水肿非常有效。按摩的时候要求力度适中，一边呼气一边缓缓按压，时间控制在3~5秒，然后再一边吸气一边松开。

揉捏法

左右手以逆时针揉捏，或者手指画圈一样的按摩手法称为揉捏法。这种手法可以对肌肉造成刺激，对于减少皮下脂肪特别有效。双手裹住按摩部位，像绞干毛巾一样的错位揉捏的方式同样也属于揉捏法的一种，多见于腿部按摩。

叩打法

叩打法的要领在于保持手腕的柔软，以一定的节奏左右交互地连续对部位进行敲打。手掌、拳头、手指均可以进行叩打。这种手法主要用于促进血液循环，提高肌肉弹性，并有不错的紧致、收敛效果。

一分钟淋巴按摩瘦身法，也是现在最流行的一种瘦身方法，它不会对身体产生副作用，而且只需要每天花费1分钟的时间就能达到减肥瘦身的效果。但是要注意，按摩一定要找准穴位，否则就不管用。