居家瘦身法

乐雅养生网导读：减肥瘦身并不是只有到健身房才能做到的，其实在我们平时生活当中同样可以达到减肥瘦身的目的，当然要减肥要瘦身就得要找到减肥瘦身法……

减肥瘦身并不是只有到健身房才能做到的，其实在我们平时生活当中同样可以达到减肥瘦身的目的，当然要减肥要瘦身就得要找到减肥瘦身法。既然不去健身房，不去瑜伽馆，那我们就在家庭当中自制瘦身法，下面我们就给大家介绍居家瘦身法。

居家瘦身法正是针对不喜欢外出的肥胖者量身订制的方法。

1、跳曼波舞(mambo)

曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉，并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物，最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的，因为它带有很强的刺激性，能够让人们释放自己的热情，同时也非常有助于减肥。

2、自己打理头发

利用每天的时间，尤其是在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。

3、甜蜜的吻

和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量。

4、美丽中减肥

美丽的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。

5、神奇的按摩

如果有空余时间，还可 给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时，给你的爱人来一次深情的按摩，让他为你疯狂，接下来保证会让你消耗更多的能量。

6、淋浴瘦身法

尤其是到了夏天容易出汗，所以淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方，你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。

7、购物也能减肥

购物是女性的最爱，如果不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中，加快步伐行走，提一箱 牛奶 ，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。

8、重新布置房间

买些你喜欢的室内装饰品回来，然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼，不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。

利用以上的居家瘦身法，不会耽误大家太多的时间，在做家务或购物等方面都可以起到瘦身的效果。可见瘦身的方法是有很多，这就得看您平时是否能够将这些方法持续到底，无论是哪种瘦身法，只要适合自己做就行。