睡前五分钟瘦身法 苗条身材属于你

乐雅养生网导读：怎样的瘦身法瘦身效果好呢?想找到好的瘦身法，其实并不难，因为现在的瘦身法有很多种，但是难的就是能不能找到有效的健康的瘦身法。……

怎样的瘦身法瘦身效果好呢?想找到好的瘦身法，其实并不难，因为现在的瘦身法有很多种，但是难的就是能不能找到有效的健康的瘦身法。想拥有健康有效的瘦身法，我们给您推荐睡前5分钟的运动瘦身法。

睡前5分钟运动瘦身法，简便易行，利用您的空闲时间做做，自然而然的就达到减肥的效果。

蜷缩起坐：双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30～50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地用力重复。

平坐前伸：坐在床上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。

3分钟踏跳：在地板上放一个小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置～左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。

俯卧撑：双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直。

以上的这些瘦身法，只要是您每天在睡前花费5分钟的时间去做做，就可达到您想要的减肥效果。这些动作的优点就在于，不需要做剧烈的运动，不需要借助健身的工具，动作简单，希望大家能够坚持每天去做。