咖啡减肥法 运动前20-30分饮用效果最佳

乐雅养生网导读：喝咖啡不仅能够提神醒脑，而且还能帮助燃烧脂肪，而许多美眉对这种方法也存在着一个疑问：怎样喝咖啡才能减肥？咖啡虽可燃脂，但也不……

喝咖啡不仅能够提神醒脑，而且还能帮助燃烧脂肪，而许多美眉对这种方法也存在着一个疑问：怎样喝咖啡才能减肥？咖啡虽可燃脂，但也不是随便怎么喝咖啡都能减肥的，只有掌握正确的方法，才能让咖啡发挥它的减肥功效。下面就由小编教大家该怎样喝咖啡减肥吧。

喝咖啡减肥的最佳时机是运动前20-30分钟，因为当咖啡因进入身体后，大约经过20-30分钟会处于最活跃的阶段，此时再运动的话，燃脂效果比平时要好得多。但注意咖啡不是喝得越多越好，只要喝一杯就足够了，多喝无益。

除了运动前喝一杯咖啡以外，在饭后喝一杯咖啡能令头脑迅速清醒，缓解饭后由于饭气攻心而导致的犯困症状，同时还能增强饱腹感。

喝咖啡减肥注意事项

1、喝热咖啡

现在是炎热的夏天，很多人喜欢喝冰咖啡，但是要将咖啡中的有效减肥成分充分吸收，热咖啡是最好的选择。另外，泡咖啡也有一定的技巧，不要用刚煮沸的水冲泡，最好用80摄氏度的温水，这样才不会令咖啡里的绿原酸受热损坏。

2、选择黑咖啡

很多人习惯在咖啡里面加入牛奶或者咖啡伴侣和砂糖，这样确实可以提升口感。但其实黑咖啡减肥效果会更好，加入砂糖、牛奶、咖啡伴侣后，热量就会有所增加，不利于减肥。如果喝不惯黑咖啡，那也要控制好砂糖的分量，不能加太多。

3、咖啡因不可摄入过量

虽然咖啡因是高效减肥因子，但站在健康的角度来看，咖啡因不可摄入过量。每天最多只能喝5杯咖啡，切勿超过这个量，否则会让身体对咖啡因产生依赖，不但减肥效果会越来越差，还会对睡眠、肠胃造成影响，并且有可能引起贫血。

好啦，看完了上面的正确喝咖啡减肥介绍，大家是不是觉得减肥突然有了方向指引了呢？既然大家已经知道该如何喝咖啡来进行减肥了，就要好好运用，争取快点瘦成闪电哦！