局部瘦身之肩部减肥，做香肩美人

乐雅养生网导读：大家千万不要忽略我们的肩部。现在圆圆的肩头可是让你看起来老5岁，而骨感的香肩和修长的手臂才是美女的标志。冬天远去，那些无袖吊……

大家千万不要忽略我们的肩部。现在圆圆的肩头可是让你看起来老5岁，而骨感的香肩和修长的手臂才是美女的标志。冬天远去，那些无袖吊带衣服即将登场。喜欢穿这些衣服的你一定要记得减去肩部和背部厚厚的赘肉，这样才能让你青春无敌哦。那么怎样瘦肩才能突显骨感呢？今天小编我就好好给大家普及一下这些肩部方面的知识。

首先我们应该先了解自己是不是圆肩。方法：1、侧面站在镜子前，手臂自然放在身体两侧，眼睛看着前方，收腹挺胸，让旁边的人告诉你是否有些驼背。2、穿衣服的时候，留意肩头的部位，是否前面比较紧，而后面中空。3、双肩向后扳的时候，是否特别舒服，血液比较流畅。如果这些特点你都有，那么你就是圆肩啦，那么就跟我学学瘦肩运动吧！

一、瘦肩膀的方法之一：坐在椅子的三分之二上，挺直上身，双脚并拢，双手垂放在身体两侧。吸气，双肩向上抬起。肚子向内收缩，感觉头顶向上延伸。然后放下，重复练习20次。练习的时候速度不能过快。动作缓慢的效果更加好。

二、瘦肩膀的方法之二：双腿张开，约为两倍肩宽。右膝弯曲成直角，脚掌向外转动45度。双手伸直，身体慢慢向右侧下压，直到右手手掌贴地，左手斜向上伸直，头部稍微向左侧转动，左腿伸直，感觉腰身和左腿有拉伸感。

三、瘦肩部的方法之三：挺胸收腹站好，双手握拳放在腰间，双臂弯曲，手臂收在腰侧。然后平衡地滑动手臂，小臂尽量与地面平行，只用肩部带动大臂运动，注意加大幅度。

四、瘦肩部的方法之四：双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍稍弯曲放松，不要绷紧，上半身保持正直，双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两侧，掌心向上，手臂从腰部往上举，直到与地板平行。肘关节弯曲90度，然后向后伸直。

五、瘦肩部的方法之五：双肩耸动。用一只手按摩另一边肩膀，同时加上不停地耸动肩膀，手一边下压双臂，从肩膀开始，不停地按压手臂的内侧肌肉。做完这个动作后，双肩开始快速上下耸动20次，然后手握拳轻轻敲打双肩，做放松动作 。

大家千万不要小看骨感美肩的魅力，性感迷人小肩可是可以让你穿衣服更加有魅力好看，所以赶紧学习一些瘦肩运动吧！